回归自我——2025抖音精选年轻人趋势洞察

引 言 提到年轻人，你会想到什么？ 是热衷于在互联网上玩抽象，还是穿梭于快节奏的生活仍然要挑战“特种兵”之旅，抑或是放慢生活脚步，在公园躺上 20 分钟……无论哪一种印象，我们都能深切感受到他们与父辈的不同。这种代际差异的背后，不仅是时代变迁的投影，更是年轻人在应对当下社会变化时展现的生活智慧。 在当下，他们不再沉溺于宏大叙事，而是更多转向内在探索，关注自我的感受与需求。正是这种转变催生出温暖而坚定的成长力量，使他们突破既定成长模板，走出属于自己的道路。我们也由此确定了本期报告的主题：回归自我——2025 抖音精选年轻人趋势洞察。 作为青年文化的聚集地，抖音不仅见证着这场转变的发生，更通过平台生态持续助力多元的优质创作者成长，让无数的个体叙事汇成长河，引领着更多年轻人同行。 2025抖音精选年轻人十大趋势 在抖音，热门话题往往反映了用户关注的焦点和生活状态。创作者通过分享个人想法、日常生活和兴趣爱好等内容，激发观众的互动。 得益于创作者的坚持，丰富的精选内容不仅能够触及广泛的受众，还激励着更多人投身于相似话题的创作，推动话题突破原有圈层，成为引领潮流的热点。通过对抖音 2024 年 1 月 -2025 年 2 月超过 3 万条话题和热门视频，以及青年文化相关研究资料的回顾，我们总结了年轻人十大趋势，与大家分享。 文化体力恢复计划 日常低成本“叛逆” 向外绽放，向内生长 开启“低能耗”生活实验 探索非标人生路径 重构日常生活半径 开新地图，刷新副本 生活不分圈里圈外 让传统“活”在生活里 做赛博一代，享未来生活 01 日常低成本"叛逆 " 相关话题播放量 ““把“自我”置顶的年轻人不再拘泥于大人世界保持成熟稳重的要求，而是通过日常生活中低成本“叛逆行为”释放情绪，重新掌握生活的主动权。 数据来源：抖音，截止 2025 年 3 月 24 日 1喜欢可爱，但更喜欢有点小坏 我是奶龙受欢迎 奶龙是原创动画《小七和奶龙》动画中的主角，有着圆圆的脑袋和胖嘟嘟的身体，一副呆萌可爱的模样。但在网友的魔性改造下，奶龙成为了更加调皮、有个性的样子。 “我是奶龙，我是奶龙，我才是奶龙” 《坏猫之歌》流行 在社交平台上，猫猫总是软萌可爱的代表。但随着创作者自创《坏猫之歌》，猫猫形象瞬间“变坏”，不仅偷偷把健身房的蛋白粉换成香飘飘，还抓了蟑螂放在老头碗里说是枣……但“坏事做尽”的小猫依然还是年轻人的心头宠。 “小猫：出庭的时候带上你那破视频” 魔童哪吒形象讨喜 2025 年春节，电影《哪吒》勇夺票房冠军。与以往影视作品中正气凛然或天真可爱的哪吒形象不同，这部电影里的哪吒顶着黑眼圈，露出一口“尖牙”，还总是闯祸，一副“坏坏”的模样。然而，正是这种独特的个性，让他赢得了观众的喜爱。 “还是那个熟悉的贱嗖嗖的娃” 2大大方方玩抽象 演绎上班疯感 从发疯工牌到演绎上班的精神状态，年轻人通过视频展现着自己上班的真实状态。评论区的打工人纷纷感到共鸣了。 想卷一下但发现没开门 当大学生不想学习时，他们也为自己找起了抽象借口，例如走到图书馆前，故意拉动正门旁边被锁住的门，装作很想去图书馆学习，却发现图书馆没开门的样子。 “这要是食堂的门你早就把门爆破了” 备战三月三 面对一年一度的广西民族节日“三月三”，年轻人用最认真的方式干着“最抽象”的事情，不仅在工位上贴出了“勿 cue，备战三月三”的标语，更有人用备考的形式积极地练起来了山歌，生怕外地人不知道自己要放假了。 3探索工位休闲学 打造工位“种植园” 相比于过往在工位上养花，这届年轻人开始流行在工位上种植水果和蔬菜，既能够放松自我，还能够收获美味的食物。 工位吃零食日程表 为了让自己上班时有更愉悦的心情，年轻人开始通过定时吃零食的方式哄自己上班。比如 9:30 吃一个果冻，10:40 吃一袋麻花，14:30 吃牛肉丝，16:30 吃小饼干，把吃零食的时间安排在每个工作节点，让上班充满期待感。 职场5分钟运动快充 在上班时间，打工人充分利用 5 分钟小动一下，不仅充分利用了休息时间，还让身体得到了放松。 Why热门 在日常生活中“叛逆”的背后，是年轻人拒绝程式化生活，寻求掌控感的生存策略。因此，相比于过往更关注规则与秩序的表达，站在年轻人的角度，关怀个体感受的内容更容易受到偏爱。 How创作 注重情绪表达 基于年轻人生活的日常，关注他们在生活中真实的感受，无论是喜悦、愤怒、悲伤还是迷茫，都要更加站在他们的角度进行叙述。 拒绝循规蹈矩 打破传统的叙事和创作结构，不拘泥于常规的情节和表现手法。可以采用跨场景、剧情演绎等表达手法。 玩抽象也能一乐 大胆地运用抽象、热梗来表达内容。但也需要注意抽象的“度”，避免引起大家的反感。 抖音精选内容 文化体力恢复计划02 高强度工作的年轻人发现，工作让自己耗干了心力，并出现了“心理罢工”现象 ：他们不再享受自己曾经感兴趣、费脑子的东西，回家之后只想躺平、放空大脑。于是，许多年轻人开启了文化体力恢复计划。““ 相关话题播放量 数据来源：抖音，截止 2025 年 3 月 24 日 1精准切割班味 上班 cozy，下班 city 年轻人开始以下班为界，将自己的生活分为两部分。在上班时，穿搭随意，表情疲惫，但一旦到了下班时间将化身都市丽人，开心蹦迪。 “主打一个上班不值得” 五感恢复计划 在大城市忙碌工作的年轻人总是会习惯性地忽略身边人、事、物。于是，辞职之后，年轻人重新用身体感受生活，通过恢复五感和班味说拜拜。 “上班的路原来这么好看” 完成愿望清单 在辞职之后，年轻人重新拾起自己搁置许久的愿望清单，去旅游、去听演唱会、去学车，把班味抛掉，把人生捡回来。 “大胆享受自由吧” 2积极与自然贴贴 去动物园玩 在周末，年轻人开始走入动物园，去看看慵懒睡觉的狮子，情绪稳定的卡皮巴拉，吸收来自大自然的能量。 在春天去看花 在春天来临之际，越来越多的年轻人走到城市鲜花盛开的公园中，和花花们来一场浪漫的约会。 看风吹麦浪 在春天，年轻人走向乡村田野，享受着风轻轻吹过麦浪的感觉，再拍下一张放飞自我的照片，让心情随风一起飞扬。 3狠狠长点脑子 在抖音“上大学” 从北京大学 437 分钟的《实用 Python 程序设计》，到南开大学 8 小时的叶嘉莹诗词课、清华大学 356 分钟的《会计学原理》、1709 分钟《张朝阳的物理课》，年轻人在抖音学得不亦乐乎。 在抖音学习科技知识 珠海航展期间，科技知识也成为了年轻人关注的重点。从无人机到无人装备，从外观到参数，年轻人和创作者一起在航展大涨见识。 在抖音看生活科普 从雨天不湿鞋，如何手搓大雪球，到蓝莓为什么是蓝的，在抖音年轻人开始和创作者一起探究起生活的科学。 Why热门 年轻人反思文化体力的背后是对工作倦怠状态的反思。因此，帮助大家重新治愈身心，找到更有趣的学习深度内容的方式成为内容创作的重点。 How创作 分享提升状态的技巧 从自身生活经验或者专业出发，为年轻人分享日常生活中提升能量的方法，以实用性吸引年轻人。 知识分享不仅要专业更要有趣 作为知识垂类内容，扎实的内容是底子，有趣的表达是面子。通过风趣的语言和剪辑风格，更容易让知识走进脑子。 向外绽放向内生长03 当年轻人意识到外在标准已然不可靠，他们开始更多地关注自我的状态，以一种更加舒展的状态呈现真实自我。他们从行动出发，让生活成为他们自信、热爱的秀场。““ 相关话题播放量 #户外4390.0亿播放 数据来源：抖音，截止 2025 年 3 月 24 日 1只要我在就是秀场 随时随地 Fitcheck 从 OOTD 到 Fitcheck，年轻人开始随心而“装”，不管别人的眼光，买了好看的首饰就戴上，有喜欢的衣服就穿上，大胆做自己，只要自己喜欢就是最适合自己的。 打造满级活人感 与其硬凹网红同款，年轻人开始以更加松弛、真实的状态面对镜头。抛弃束缚的小衣服，穿上明亮、舒适的运动装，不爱 45 度仰角，让大脸怼上镜头，只要笑得开心就好。 拍曼哈顿同款大片 虽然身在本地，但是只要自信，也能在兰州走出曼哈顿的气质。平凡的生活也能成为时尚秀场。 “小说里的 A 市我来了” 2人生就是要充满 passion 滑雪特种兵流行 随着冬季的到来，不少年轻人开启了他们的滑雪之旅。他们搭乘最早的早班机飞往东北的雪场，夜晚选择在当地的浴场过夜，以超高性价比的方式享受滑雪。 失败，但我的人生不会完蛋 在当下，许多年轻人坚信即便失败难以避免，但人生也并不会完蛋。例如一些抖音的创作者无论是经历中高考失败或是人生挑战，他们相信只要重新出发总有抵达的一天。 做自己人生的大女主 在车水马龙的时代下，年轻人越发认同需要从内在找到自己，掌握自己的人生。例如，一些非常年轻的创作者从高中时代就开始反思自己，在不断地碰撞中探寻自我，跟随自己感受成为自己。 “我是谁，真是个经典的命题” 3女生，做自己的“强” 《好东西》引起热议 2024 年末，电影《好东西》热播，让更多人看到非两性叙事中的女性形象。她们可以是不完美的妈妈，也可以是有不一样时钟的人，允许自己搞糟一切，拒绝绑架，所以相对自由。 全女装修队的安全感 随着女性意识的崛起，越来越多的女性开始展现出更加独立、具有能量的状态。以“强记女工”为例，她们打破刻板印象，成立了第一支全部由女性组成的装修队，让更多人看见女性的潜力。 高智感妆容成为流行 相比于白幼瘦的审美，在近年，饱含“智性”的女性妆容开始受到女性欢迎。算数指数显示，在过去半年，“高智感”关键词指数同比提升 1629.35%。 Why热门 年轻人向外绽放，向内生长的背后是希望自信、热爱的自我得到表达。因此，在创作中呈现出更加热烈的人生态度成为重要的表达方式之一。 How创作 直接表达真挚的情感 为了更好地呈现自信与热爱的状态，可以结合自身经历与观点，以真实、积极的状态面对镜头。 配上更加欢快的节奏通过剪辑或者欢快的音乐，提升视频的能量感。 抖音精选内容 04 开启“低能耗”生活实验 抖音精选作者@FMIK 通 过 社 交 媒 体， 年 轻 人 见 过 太 多 美 好的 生 活 样 本， 但 在 现 实 中， 他 们 往 往没 有 足 够 的 时 间、 积 累 去 实 现 更 高 质量 的 生 活。 于 是， 探 索 低 投 入 但 仍 然能 够 有 高 收 益 的 生 活 方 式 成 为 了 年 轻人重要的关注点。““ 相关话题播放量 数据来源：抖音，截止 2025 年 3 月 24 日 1高效生活也不敷衍 美食一锅出 为了更加快速地吃上饭，年轻人开始研究快速做饭法。有的年轻人用剪刀调整食材，用一个锅就把饭做了；有的年轻人开始用小碗做蒸菜，一锅就能保证丰富的四菜一汤。 “想要快速洗碗流程” 自制预制菜 为了应对一个人用餐时既想吃得丰富多样又不想花费过多精力准备的难题，不少年轻人开始采用预制餐的方法来制作一周的盒饭，既能确保每天的餐食不重复，又能兼顾健康与便捷，轻松解决单身饮食的困扰。 “做饭的尽头是自己做预制菜” 预制朋友圈 和预制菜类似，预制朋友圈是指提前编辑好准备在朋友圈推送的素材，然后精心挑选在某个时间节点发送。正如一些去旅行的人会提前拍好一批内容，后续再慢慢发布。既省下了玩的时间，又能够轻松享受别人的点赞。 “过预制人生，享幸福生活” 2抠钱，但不抠体验 上低价体验课 在周末，又想省钱又想丰富生活的年轻人开始去上体验课。上 9.9 元的书法课，19.9元的化妆课成为了年轻人度过周末的新方式。 居家打金流行 为了省下工费， 一些年轻人开始自己购买打金磨具， 将自己前两年攒的金豆豆打成饰品。 吃“寒酸”野餐 以往，好看的野餐垫和精致的食物是露营的必备，但如今，“反精致”的年轻人开始用尿素袋替代野餐垫，用馒头、咸菜替代小吃，既省了钱也