我国经常参加体育锻炼的定义

咱们国家对“经常参加体育锻炼”的定义有明确的统一标准，核心是从锻炼的频率、时长、强度三个维度来界定的：
指每周至少完成3次体育锻炼，每次锻炼的时长不低于30分钟，且锻炼的强度达到中等及以上水平 【4】 。
补充说明一下，这个定义里的中等强度，对应的是代谢当量（MET）处于3.0~5.9区间的身体活动，比如快走、慢跑、常规球类运动这类能让呼吸和心率明显加快，但还能正常连贯说话的活动，都属于中等强度范畴 【7】 。