OPPO年度睡眠白皮书2026

好呼吸﹐ 成就好睡眠2026 目 录 01 02 呼吸信号04 睡得香03 本次白皮书数据来源于 OPPO 健康用户的主、客观健康数据（ 1266 份健康用户有效呼吸节奏 身体罢工 01打鼾≠ 睡得香 Z 深夜被鼾声吵醒的，只有你的伴侣吗？ 过半调研用户鼾声破壁，惊扰枕边人 你的鼾声属于哪一档？ 42% 你的鼾声﹐ 我的鼾声，好像不一样 单纯打鼾 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）睡眠呼吸暂停 肌肉松弛鼻腔狭窄 睡眠呼吸暂停包含阻塞性、中枢性及混合型等多种亚型： 鼾声背后可能是 OSA，你了解吗？ 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：睡眠中反复出现呼吸暂停 + 低通气的睡眠障碍疾病，是高血压、糖尿病、心脑血管疾病的独立危险因素 用户认知现状：六成用户不了解 OSA，也难以区分 “单纯生理性打鼾”和 OSA 的症状差异 拒绝 “打鼾 = 睡得香”！ 仍有 13% 顽固派：我就是睡得香～ 全天症状图鉴 除了呼噜﹐ 还有全身心的透支 夜间憋气挖的坑，全在白天的累和困里 这届用户健康警觉性拉满！近七成都懂单纯打鼾暗藏风险，和医学观点完美对上～ 67%打鼾≠立刻发展为 OSA，但它是 OSA 的高危前驱信号，伴随以下因素时风险显著 合并肥胖或超重：BMI ≥ 24 kg/m� 女性颈围＞38cm 02读懂睡眠 呼吸信号 网上看病越看越慌~ 别担心﹐ OSA 排查﹐ 3 步清晰指南看这里！ 第一步﹕ 体格检查 *风险预测仅作为参考，不代表临床诊断 专业诊断：拨开迷雾的决定性一步 多导睡眠监测 ﹙PSG﹚﹕ 国际公认 OSA 诊断金标准 *参考《成人阻塞性睡眠呼吸暂停诊治指南（2025）》 1: 睡眠医学中心 / 睡眠科2: 呼吸内科 佩戴不适 数据会说话﹕ OSA 如何偷走你的睡眠 睡眠极度碎片化 OSA 与睡眠障碍：风险越高，睡眠质量越差注：横轴为 OSA 风险等级 睡眠“缩水”不同睡眠时长范围 03缺氧引发 身体罢工 OPPO 睡眠呼吸监测用户风险画像 近 40% 存在 OSA 疑似风险我国成人 OSA 患病率约 11.8%，且随肥胖率攀升与老龄化加剧持续上升 性别差异：各年龄段男性中高风险占比均高于女性，临床数据显示成年男性患病率是绝经前女性的 2-3 倍年龄差异：36-45 岁是男性 OSA 风险上升拐点，疑似中、重度占比从青年期的 8% 飙升至 33% 疑似中﹑ 重度--女疑似中﹑ 重度--男 重一分﹐ 险一分 BMI 指数越高，OSA风险更大 OSA﹕ 全身慢病的导火索OSA 不是孤立的睡眠问题，而是一种涉及多系统、 多器官损害的慢性全身性疾病 睡眠呼吸暂停的并发症暴击 病 ﹙ 心律失常、脑卒中、认知障碍等﹚ 的独立危险因素，两两之间存在明确的双向关联 与发病风险，而相关疾病也会加重OSA病情，形成恶性循环 无高血压风险有高血压风险 早一天发现、早一天干预，就能早一天切断慢病爆发的引信 04重塑健康 呼吸节奏 睡眠呼吸暂停会自行消失吗？ OSA 基础管理与分级诊疗：65% 的用户还在迷茫，而聪明的 1% 已经掌握了睡眠呼吸的主动权 对应的不同干预方式4% 65% 熟知完整分级干预路径 1% 30% 放任不管只会越来越重，早干预才能真正改善高侵 关键预警信号 踩中这些 “危险 buff”，OSA 风险直接飙升！ 上呼吸道解剖结构异常 警示体征 咽喉部：舌根肥大、扁桃体肥大颈围：男性＞40cm女性＞38cm BMI ≥ 24 kg/m2；BMI 越高风险越大局部脂肪堆积 服用镇静催眠类药物吸烟长期熬夜/睡眠不规律上呼吸道局部不适仰卧位睡眠长期过度劳累 性别：男性风险是女性的 2-3 倍绝经后女性风险大幅上升特殊人群：妊娠期女性新手父母超重/肥胖儿童 多囊卵巢综合征（PCOS）甲状腺功能减退 鼻塞（感冒、鼻窦炎、流感等） 小习惯大改变 OSA 生活方式管理基础包 减重 5% ~ 10% 可显著减少周围脂肪堆积﹐ 改善气道狭窄降低 OSA 严重程度体重管理 抬高床头 15 - 30°（减轻气道塌陷） 道肌肉、烟草刺激黏膜水肿）避免睡前服用镇静催眠类药物 炎，改善经鼻通气） 逻辑 需贯穿治疗全程，即使接受进阶治疗也需坚持 自在呼吸静享深眠 OPPO 健康 · 用心守护每一位用户的睡眠健康 OPPO 健康实验室