2024年全球福祉报告：保持健康的压力

核心观点

• 尽管人们越来越重视身心健康，但持续的压力反而导致身心健康状况恶化。
• 人们感受到来自社会和他人的巨大压力，要求以特定方式维护身心健康，这种压力导致身心健康倦怠。
• 身心健康倦怠会让人感到无力，进一步加剧了维持身心健康的压力，形成恶性循环。
• 身心健康倦怠主要受三大压力因素影响：不切实际的社会期望、关于如何改善身心健康的冲突信息以及孤独感。

关键数据

• 全球范围内，近三分之二（61%）的人感受到来自社会和他人的压力，要求以特定方式维护身心健康。
• 半数（45%）的人正在经历身心健康倦怠，其中三分之二（63%）的人感到无力改善自身状况。
• 感到身心健康压力越大，身心健康倦怠的可能性越高。
• 澳大利亚、新西兰、加拿大、马来西亚和美国是全球“身心健康倦怠区”，这些地区的人们更容易感受到不切实际的社会期望、关于如何改善身心健康的冲突信息以及孤独感。
• 男性更容易受到社会期望的影响，导致其身心健康状况不佳。

研究结论

• 要打破身心健康的恶性循环，需要释放压力，专注于自身的旅程。
• 可以通过以下方式改善身心健康状况：
  • 减少外界干扰：进行社交媒体休息、设定工作和个人生活的界限、练习正念、自我接纳。
  • 做让自己感觉良好的事情：练习“慢生活”、进行轻度运动、与朋友和家人共度时光、在自然中放松、进行社交活动。
  • 邀请他人同行：与朋友和家人倾诉孤独感、结束对自身身心健康有害的关系、定期进行健康检查、向家人、朋友和伴侣表达自己的需求、参与社区活动。
• 身心健康是一个整体，提升其中一个方面的状况也能带动其他方面的提升。
• 参与团队运动、在自然中放松、与朋友一起进行健身活动能够显著提升身心健康状况。