混合与健康 ： 混合工作如何创造更快乐 ， 更健康 ， 更高效的工作

& 健康HybridIWG 的一项新研究揭示了混合工作是如何导致更健康 ， 更快乐和更有生产力的劳动力 ， 员工锻炼更多 ， 睡眠更长 ， 吃得更好 ， 并报告更好的心理健康。 混合 & 健康 IWG混合工作正在通过以下方式建立和维护更健康 ， 更快乐的劳动力减少每天长时间通勤的需要。它为企业提供了一种简单的方法 ， 通过释放他们的时间 ， 让他们更好地控制他们的员工时间表。因此 ， 采用混合工作的组织也看到了更敬业、更高效的团队。 “马克 · 迪克森,IWG 创始人兼首席执行官我相信健康生活的主要支柱是好的营养 ， 身体活动 ， 压力管理 ， 充足的睡眠和社交联系。IWG 的调查显示 ， 混合工作在所有这五个领域都是有益的。Sara Kayat 博士,GP 和电视医生2 混合 & 健康新冠肺炎大流行三年后 ， 人们发现混合工作的优势越来越大。IWG 与一位领先的医疗保健专家共同进行的最新研究强调了混合工作可以带来的多种健康和福祉益处 ， 同时提高了生产率。研究表明 ， 减少日常通勤时间和离家较近的工作可以导致更长的睡眠时间 ， 更健康的饮食习惯 ， 减肥和改善的心理健康。“混合工作使我们能够选择工作方式和地点 ， 如果有机会 ， 大多数人会选择离家更近的工作 ， ” 世界知名的医疗保健专业人士和电视医生 Sara Kayat 博士说。“ 这意味着他们每天的通勤时间将减少多达几个小时 ， 他们可以利用这段时间来优先考虑生活中的其他部分。 ”根据 Kayat 博士的说法 ， 均衡的饮食 ， 体育锻炼和优质的睡眠是健康生活方式的三个基石 ， IWG 的研究数据表明 ， 由于混合工作模式提供了额外的时间 ， 每种情况都更加普遍。 “压力管理和社会关系对心理健康也非常重要 ， “她补充道。 ”“ 混合工作带来的更健康的工作 / 生活平衡有助于实现这些目标 ， 因为它让人们有更多的时间陪伴家人、朋友和消除压力的爱好。 ”混合工作带来的健康和健康促进也为公司带来了好处。报告强调了转向混合工作带来的生产率提高。正如 IWG 创始人兼首席执行官马克 · 迪克森所说: “每个人都赢了。这进一步证明了混合工作对个人和组织都是最好的。 ”IWG3 4混合 & 健康混合动力带来更多的锻炼时间IWG通勤时间的减少相当于每天锻炼时间的增加。根据 IWG 的研究 ， 混合工人现在平均每周锻炼 4.7 小时 ， 而流感大流行前为 3.4 小时。这一数字增加了 38% 。它非常重要 ， 定期体育锻炼是我们可以为健康做的最重要的事情之一。它可以降低患冠心病 ， 中风 ， 2 型糖尿病和癌症等重大疾病的风险 ， 并可以将早逝的风险降低多达 30 ％ 。“你不能低估每天少量锻炼的好处 ， ” Kayat 博士说 ，“ 但是我们做的越多 ， 结果就越大。 ”受访者在新业余时间使用的最常见的运动形式是步行 ， 跑步和力量训练。“散步是一种真正被忽视的运动 ， 但如果你能快步走 ， 你可以让你的心率大幅上升 ， 然后Kayat 博士说 ： “人们认为他们必须跑步才能获得真正的好处 ， 但实际上更长的步行时间也同样有益。想想在午餐时间在当地的公园散步 ， 或者在早上利用你的额外时间在当地轻快地漫步。跑步是一种很好的心血管运动 ， 还可以改善肌肉质量 ， 并有助于减少焦虑和压力。当地的公园也可以在这里派上用场。或者在当地的健身房打跑步机 ， 力量训练是一个额外的选择。“我们都应该尝试在我们的日常活动中进行一些力量训练 ， 因为我们的肌肉需要继续增强 ， 并且随着年龄的增长和我们的肌肉质量开始下降 ， 这一点更加重要 ， ” Kayat 博士说 ， “这可能并不适合每个人 ， 但大多数人都可以控制低体重和高体重。 ”Kayat 博士补充说 ， 最重要的是不要让运动感觉像是某种惩罚。她说 ： “您需要以不使运动感到艰苦的方式将其融入生活。 ”在你起床前躺在床上 ， 现在你早上有更多的时间。如果你没有动力去健身房 ， 家里有很多在线健身课程可以做 ， 正如封锁给我们的那样。 “切割通勤没有人喜欢通勤。无论是在交通拥堵的汽车中 ， 还是在拥挤的公共汽车或火车上 ， 它都会占用宝贵的时间 ， 并且是英国皇家公共卫生协会的一份报告强调了对健康的影响 ， 表明通勤时间延长与压力增加 ， 血压和 BMI 升高以及睡眠和锻炼等促进健康活动的时间减少有关 （ 正如 IWG 的报告所证实的那样 ） 。通勤也是碳排放的主要来源。减少通勤是公司可以做的最大的事情 ， 以减少他们的碳足迹 -员工知道这一点。IWG 的研究发现，三分之二 （ 66 ％ ） 的上班族认为减少通勤以使生活更可持续发展很重要，而超过四分之三 （ 76 ％ ） 的人表示减少通勤是应对气候危机的重要一步。超过五分之四 （ 84 ％ ） 的人认为减少通勤带来的环境收益是混合工作的好处之一。浪费时间 ， 昂贵 ， 对我们的健康有害 ， 日常通勤也是碳排放的主要来源。商业领袖同样意识到什么是危险的，以及如何做出更好的改变。超过三分之二 （ 69 ％ ） 的人表示，帮助员工减少日常旅程是帮助实现公司可持续发展目标的重要途径。超过四分之三 (77%) 的人表示，混合动力工作对他们公司的碳足迹产生了积极影响。IWG 和 Arp 最近的一项研究表明，转向混合工作可以将与运输相关的碳排放量减少多达 90 ％ 。通勤也是员工口袋里的财务消耗。根据困惑的研究。在大流行实施的封锁期间，工人每月节省高达 544 GB 的通勤和其他与工作相关的费用。“通勤是过去 100 年来最疯狂的发明之一，” 马克 · 迪克森说。“对于很多人来说，它的花费曾经只是生活中的一个事实。但是如今，每天去市中心办公室的旅行看起来要昂贵得多。努力 - 甚至在您为午餐买三明治和饮料之前。加上健康和环境效益 ， 减少通勤是轻而易举的事。 ” 5混合 & 健康 IWG睡个好觉对我们的身体和心理健康以及一个国家的经济福祉至关重要。据《财富》杂志报道 ， 睡眠不足每年给美国造成的损失超过 4110 亿美元和 123 万个工作日。兰德公司对 5 个经合组织国家数据的经济模型发现 ， 由于睡眠不足 ， GDP 损失了高达 3% ， “睡眠增加可能会给一个国家的经济增加数十亿美元 ” 。一些额外的 ZZZ 也可以对我们的健康产生重大影响。 “我们应该平均每晚睡眠 7 到 8 小时 ， ” Kayat 博士说。 `` 这是身体康复所需的时间 ， 也是巩固我们一天中头脑中所有信息和思维过程所需的时间。我们知道 ， 经常睡眠少于 7 到 8 小时的人夜间患心脏病、糖尿病和中风的风险增加 ， 通常有更高的死亡率。我们也知道睡眠对我们的心理有益。你只需要有几个坏的更多还原 ：晚上睡觉 ， 你可能会找到它很难专注于工作。 ”IWG 的研究发现 ， 混合工人现在睡眠时间更长 ， 这要归功于他们早上可以在床上度过的额外时间 ， 已经从日常通勤中解脱出来。总共 ， 他们一年要多睡 71 个小时- 或超过三天的加床时间。“每晚获得适量的睡眠可以产生很大的不同 ， ” Kayat 博士说 ，“ 任何能让你更接近每晚七八个小时的目标的东西都是有益的 ， 你不仅会在工作中看到结果 ， 也会在你的个人生活中看到结果。 ”混合使一个良好的睡眠混合工人每年增加 71 个小时的睡眠时间 - 相当于三天。混合世界 ： 可持续世界健康和福祉是联合国 2030 年可持续发展目标的一部分联合国说 ： “健康的人是健康经济的基础。 ” 这就是为什么其 2030 年的 17 个可持续发展目标之一是确保所有人的健康生活和促进所有人的福祉。通过做出明智的选择 ， 个人可以通过保护自己的健康和周围人的健康来发挥作用。组织说。正如 IWG 的调查所表明的那样 ， 混合工作可以为健康和福祉带来大量好处。混合模式还被证明可以支持其他几个联合国可持续性目标 ， 包括体面工作和经济增长 ， 可持续城市和社区 ， 性别平等和气候行动。 6混合 & 健康Healthier:混合允许更多的时间来准备营养餐IWG所有这些都是关于使用新鲜 ， 健康的食材。食物不必非常复杂即可变得美味和营养。 ”Kayat 博士我们吃的食物对我们的健康有重大影响 ， 有时间用健康的食材准备营养餐是关键。工人IWG 的研究报告说 ， 他们的饮食习惯有了显著改善。近四分之三 (70%) 的人说 ， 混合工作给了他们每天早上准备健康早餐的机会 ， 而超过一半 (54%) 的人说他们有更多的时间在一周内烹饪营养餐。“我们知道 ， 加工食品中的盐、糖和脂肪含量通常较高 ， 这可能会导致一系列健康问题 ， ” Kayat 博士说 ，“ 如果我们能有时间从零开始做饭 ， 那么这些饭菜不仅可能更有营养 ， 而且我们还可以消除加工食品中发现的所有潜在隐患。 ”接受调查的混合工人中 ， 几乎有一半的人吃更多的新鲜水果和蔬菜 （ 分别为 46 ％ 和 44 ％ ） ， 而五分之一的人说他们吃更多的鱼。“这一切都是关于使用新鲜，健康的食材，” Kayat 博士说。“食物不一定要非常复杂才能美味和营养，所以不要担心成为下一个戈登 · 拉姆齐。只要确保你有一盘平衡的食物。并考虑进行简单的交换 ： 将全麦面食或全麦米饭替换为通常的米饭或面食，或者将酸奶转换为活酸奶。当涉及到更健康的饮食时，像这样的简单开关可以产生很大的不同。. "70%说杂种给了他们准备健康早餐的时间。说他们有更多的时间做营养餐。54% 混合 & 健康 IWG在大流行封锁期间强制在家工作显示了长期远程工作的潜在危险。家庭工人通常无法在工作和休闲时间之间划清界限 ， 导致职业倦怠的情况增加。“作为一名医生 ， 我对职业倦怠和工作压力非常熟悉 ， ” Kayat 博士说。 `` 我在病人身上见过职业倦怠 ， 在同事身上也见过。虽然我从未经历过职业倦怠 ，显然 ， 我也经历过自己的工作压力。我认为这在工作环境中非常普遍 ， 而且确实重要的是确保您的工作 / 生活平衡是健康的。 ”正如在大流行期间所显示的那样，混合工作有助于纠正这种平衡。在接受混合模式时，花费更少的通勤时间的人发现，他们可以回收宝贵的时间，并将其用于促进心理健康和福祉的方式。IWG 研究中超过五分之四的员工表示，与大流行前相比，他们有更多的个人时间。增强你的心理健康大多数人与家人和朋友 （ 55 ％ ） ， 锻炼 （ 52 ％ ） 或白天散步 （ 67 ％ ） 一起使用它。三分之二的人说 ， 由于转向混合工作 ， 他们觉得自己的心理健康很好。“能够与家人和朋友共度时光尤其重要 ， ” 凯亚特博士说 ，“ 大流行期间的封锁让我们看到了什么社会隔离可以做到。我们看到转诊到精神卫生服务的人数急剧增加 ， 我认为这在一定程度上是由于缺乏社交互动。我们越来越了解到社会的必要性联系关系到我们的健康。 "The role of local flx ex spaces should also not be ununderstanded when it comes to preventing feelings of isolation. They提供与志同道合的个人互动的机会 ， 而无需长时间的通勤。有组织的会议和偶然的相遇都是创造性合作和个人关系发展的沃土。7SLIMMER:健康的混合生活对腰围有好处由于混合工作 ， 他们现在过着更健康的生活 ， IWG 调查中超过四分之一 (27%) 的工人报告说 ， 自大流行开始以来 ， 他们的体重减轻了。五分之二 (42%) 的人减重在 5 公斤到 9.9 公斤之间 ， 而显著的 23% 的人减重超过 10 公斤。减肥的最大驱动因素是增加锻炼时间 (65%) 和增加烹饪健康膳食的时间 (54%) 。据估计 ， 世界上大约有 20 亿人超重或肥胖 ， 占地球人口的四分之一。凯亚特博士说 ： “这正好表明了定期锻炼和均衡饮食的重要性。 ”“以负责任的方式减肥不仅可以降低肥胖和严重疾病的风险 ， 还可以带来其他好处 ， 例如更多的精力和更好的睡眠。 ”6