2026年社交趋势报告

致力于成为年轻人探索自我、建立关系的重要场所。其旗下Just So Soul研究院以站内用户为调研样本，于Z世代浪潮中，展现当代青年真实多元群像，分享平台对2025年末，平台旗下Just So Soul 研究院联合复旦大学传播与国家治理研究中心、复旦大学价值认知传播与人智协同治理交叉创新团队再次发起“社交趋势 的行动，在与自我、与他人、与外部世界的复杂周旋中，尝试书写一种围绕“关系”的崭新叙事。对于自我，他们不再叩问“我是谁”，也不再试图活成那些“人生模板”的样子——我就是我，我的存在本身就是价值。社会趋势的独到见解。 对于他人，他们不再推演“关系”的终极形态，而是闪转腾挪于多元化场景，让浅层连接更轻盈，让深度羁绊更厚重。调研”，合计回收9,812份有效问卷，结合平台多模态内容趋势分析、总结而成《2026年社交趋势报告》（以下简称《报告》）。 《报告》将当代年轻人的社交行为及观念变迁趋势总结为十个关键词：在今天，年轻人仍然从“自我”出发认识世界，但他们不再沉湎于空洞的“爱自己”，而是选择将“自我”嵌入到一段具体的关系之中，即#像爱朋友一样爱自己， 对于外部世界，他们不再执迷于热闹的远方，转而追求一种日常化的仪式感，以及返璞归真的松弛感，做个有趣的人。社交，仿佛遍布社会肌体的迷走神经，尤其敏锐地感知着时代叙事的变迁。 基于年轻人对于自我、他人与外部世界的理解，我们可以清晰地看到，一种新的叙事正在生成，年轻人正在尝试超越“内卷”与“躺平”的二选一，提出自己的发自内心地鼓励自己，也身体力行地关心自己。于是，“我”可以是偷懒的，关键在于#有效努力，“我”也可以是不那么精致 的，重点是要#做个活人。年轻人与自我的关系，更松弛了。与此同时，置身于多元化场景下，年轻人为自己建构了#Soulmanyships以 答案——做一个自由、 真诚、有趣的普通人。 在可以预见的未来，这一时代叙事的变迁将以不同的面貌持续在工作、婚恋、消费、人际交往等等方面显现。在这一过程中，年轻人也将持续寻找与建构属于他们的新型社会支持系灵活应对，随时随地将自己恰如其分地嵌入到一段关系之中，精准配置社交能量—— 统——彼此平等，相互滋养，妥帖安放归属与爱——我们称之为“人生合伙人”。 对于泛泛之交，年轻人信奉#万物皆可做题，用高效“解法”消除人情世故的模糊与内耗；节省下的社交能量，则被投入真正重要的深度联结：在#重新养育父 寻找人生“合伙人”。年轻人所寻觅的，或许是共同成长的亲密伴侣，是深度对话的知己挚友，是双向奔赴的父母亲人，甚至是一位足够智慧的AI伙伴。成为“合伙人”的关键从来不在于关系的形式，而在于这段关系能否让年轻人母中完成代际的双向奔赴，或者是在与#AI精神股东的深度对话中探索自我的未知疆域 年轻人与他人的关系，更灵活了。 在混沌世界中确认“自我”的坐标，一步一步接近那个自由、真诚、有趣的他/她自己。 于是，年轻人每个周末来一场#通勤式疗愈，远离打卡，再丢掉手机，用一 次#数字排毒让自己从“永远在线”的现代生活方式中短暂地摆脱出来。什么是“有趣”？是触手可及的仪式感，也是一张一弛的节奏感。年轻人与外部世界的关系，更轻盈了。 最终，所有这些具体的实践汇聚成为#普通人的英雄主义：与不可改变之物 和解，在可能改变之处努力。翻过一座又一座的浪浪山，仍能以自由、真诚、有趣的姿态，期待遇见山那边的阳光。 调研对象性别/年龄/所在城市Q:男性占比女性占比 2025年，年轻人依然乐于在Soul找搭子。过去一年，超过374.6万位用户在Soul广场发布了832.5万条关于“搭子”的瞬间（备注：瞬间，即为在Soul发布的 一条内容），浏览量超过98亿次。相比于2024年，年轻人“找搭子”的场景正在变得越来越细分。无论是#聊天搭子（8.6亿曝光），还是#吃瓜搭子（3.5亿曝光），甚至是#摸鱼搭子（1830万 曝光），年轻人正在用越来越垂直的“关系”（ship）去定义多元化的生活场景。 站内浏览量站内有诸多找搭子的细分话题3.2+亿 #### 社交关键词Soulmanyships “一本正经的胡说八道”灵活地游走于那些短暂的、场景化的关系之中，而不必为之付出额外的精力和情绪价值。趋势分析积木社交 年轻人的社交模式，似乎正在转向一种轻量化、场景化、模块化的“积木式” 相比于传统社交模式的多重身份交织叠加，年轻人选择用一种轻量化：有限的关系卷入 标准化的系统接口，功能明确、连接简单，无需共享整个操作 所附着的情感承诺，进入了一种更轻盈的状态。摸鱼搭子一旦下班自动“失联”，运动搭子每周见面却只知道你的“花名”。这些“关系”高度依附于特定的物理或虚拟场景，仿佛场景化：清晰的关系边界 图源：Soul APP P4 络，而是一座由无数标准化“积木”零件灵活搭建的移动城堡。每一块积木（即每一组关系-ship）既有明确的功能与适配场景，又可以轻松组合、替换甚至移除。当年轻人说自己渴望拥有“随时可以抽身而退”的社交安全感时，他们试图表达的意思恰恰是，任何一块积木的缺失，都不会导致城堡坍塌，反而为新的组合提供了可能。关系提纯相较而言，您更愿意和谁分享自己的情绪与心事（%）Q:30% 既可以随时抽身而退，又可以随地给自己安一个“新人设”（即#出门在外身份都是自己给的）之后，那些“省下来”的社交能量用到哪里去了呢？ 在过去两年的调研中，我们询问了年轻人同一个问题：相较而言， 你更愿意和谁分享自己的情绪与心事？在9组关系中，有6组都呈现出收缩趋势，这意味着过去一年里，选择与朋友（同性/异性）、网友（陌生/半熟）、同事、同学分享情绪的年轻人更少了。相总之，当我们在讨论#Soulmanyships时，重点并不在于“关系”的数量或者形式，而是在于每一段“关系”如何能够“恰到好处”地为年轻人提供内心的滋养，直JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=9,812，时间：2025年11-12月。 至实现生命的丰盈与舒展。因此，别再争论年轻人如何才能摆脱“人机感”了，他们并不冷漠，只是学会了“精准社交”—— 反 ， 有 3 组 关 系 呈 现 扩 张 趋 势 ， 即 选 择 与 父 母 亲 人 （ + 3 . 3 ） 、 恋 人 / 伴 侣（+5.7）、AI虚拟人（+5.4）交流情感的年轻人更多了。当年轻人选择为那些功能性（functional）需求创设出轻量化、场景化、模块让“浅”的关系更轻松，让“深”的关系更厚重。 化的“积木式”关系之后，他们将省下来的时间投入到了更多的情感性（emotion-al）需求之中。一进一退之间，年轻人的社交能量从泛泛的、模糊的“中间地带”关系（如同事、同学、普通朋友）中战略性撤离，转而集中于那些提供深度情感支持的“核心圈层”——现实中的至亲与恋人，以及能够提供绝对包容的TA。 Soulmanyships 当#小镇做题家离开校园步入社会，年轻人开始用“做题”思维处理那些复杂的人际关系，最先被“解题”的便是相亲。2025年，有490万位用户在Soul广场发布了有关“相亲”的1609万条瞬间，浏览量超过57亿次。除了找对象的“相亲贴”，相比于2024年，更多年轻人在Soul分享了自己或难忘、或离谱、或奇葩的相亲经历。分享“奇葩”经历的增幅远超普通经历，可见年轻人对此类社交“考题”的吐槽欲与围观热情。现象恋爱做题家 发帖量同比增加浏览量同比增长#我的相亲经历x1倍x1.9倍 社交关键词万物皆可做题 4月，一篇名为《好羡慕社会化程度高的人》的帖子爆火。在这篇帖子下， 每句“在吗”的弦外之音，不如直接收藏《高情商回复模板》；与其焦虑团建该不该给领导挡酒，不如直接搜索《职场饭局生存指南》。年轻人不是冷漠，也不是幼稚，而是在注意力稀缺的时代，把情感能量分配给真正重要的人——对泛泛之交用套路，对知己挚友用真心。 “过去的我不屑一顾，现在的我逐帧学习”。年轻人用#社会化程度高形容那些在人际交往中“从从容容、游刃有余”的同龄 人，他们可以自然而然地在茶水间与隔壁组不相熟的同事开启一次small talk，也可以在聚餐时轻而易举地接过老板抛出来的闲聊话题，即使是“鱼头朝谁”“主宾坐 哪”这样的附加题也不在话下。然而，成长于个体化时代的年轻人，终究回不去曾经的“熟人社会”。相比于费尽心思“读空气”，年轻人更喜欢#蹲一个标准答案。还是那句话，既然有套路，那就去刷题。要么高质量社交，要么沉浸式独处。在我们此前发布的《2025 Z世代精神世界分析报告》中，与朋友、恋人或家人交流（46.2%）、独自思考/冥想（37.3%）是Z世代最青睐的精神充电方式。 年轻人似乎正在将复杂的、模糊的人际关系转变成为一套口诀或者是一组公式——照着做，就对了。近一年来，给您带来了精神慰藉的具体活动有？Q:与朋友、恋人或家人交流 46.18% 趋势分析独自思考/冥想去公园、菜市场等热闹的公共空间、城市漫步 “做题”的思维方式去学习人际交往；然而，在年轻人自己看来，面对这些可以靠“做题”掌握的人情世故，用“低能耗”的模式保持最低限度的情感投入，才是最具“社交性价比”的选择。 社交关键词万物皆可做题 自己的情绪和心理感受（比如焦虑、抑郁、迷茫等）时，42.4%的被访者选择了“和朋友讨论”，远超2024年选中率最高的“浏览相关音视频内容”（36.2%），成为年轻人最普遍的选择。其中，越是高线城市的被访者，越是依赖知己挚友纾解情绪。 过去一年，曾经通过“和朋友讨论”尝试理解、应对自己情绪和心理感受的比例（%） 节省下最充沛的能量。万物皆可做题 2025年，超过229万用户在Soul广场发布过635万条与“父母”有关的瞬间。我们注意到，在00后眼中，“父母”不再只有“催婚”“催育”的刻板印象——他们同样是鲜活、立体、有故事的人，他们也曾经年轻过，“他们”与“我们”一样，共享那些关于美好生活的憧憬与向往以下站内的话题流行，标志着年轻一代开始以平视、甚至欣赏的眼光，重新发现父母的个人历史与独特魅力。。现象父母也是“年轻人” 站内浏览量关于父母站内有着诸多细分话题 ### 社交关键词重新养育父母 我想我内在的小孩终于成年了！ 在自我觉醒和养育内心小孩的这几年，真实的看到了自己的变化。 那今天作为我的成年礼，要出去吃点好吃的庆祝一下顺便再给妈妈带一个小蛋糕，谢谢她尽全力把我养育的这么好! 如今的我不需要物化自己来获取别人的关注，也不再需要用别人那所谓的爱来满足自己被爱的需求。我想要的，我自己会争取给我自己。自己满足后就不会期待别人满足我，也不会再向 外有所求了。我跟妈妈的关系也得到了改善，我看到的不再只是她的控制欲，“青春期” 的那个内心小孩长成大人了。以前回国总是急着见新朋友，旧朋友，很少想待在家里。但是 诚然，在东亚社会，与父母的关系永远是年轻人绕不过去的“成年礼”。如今，95后以及更年轻的一代人，似乎正在用自己的方式给出一个不一样的解法。 妈妈的碎碎念也能看到她另一面其实是爱。父母的爱永远和我们想象的相悖，但是我也知道她在她能力范围内已经给我最大 的爱了，甚至，超出她能力范围的也会给予。她会一件事跟我碎碎念很多遍，以前我很烦，现在会觉得，我自己分享欲那么旺盛的时候没人倾听都会很难过，何况是一个 “父母永远在等待子女感恩，而子女永远在等待父母道歉”。2008年，豆瓣小组“父母皆祸害”成立。在此之后的十年时间里，这个小组一度聚集了超过十万名 老人呢？她们也只有跟孩子碎碎念了呀！我开始以成年人的角度观察妈妈，不再像以前一样对抗。然后突然意识到，内心的小孩，终于成年了。我也感谢我自己，把“她” 重新养育了一次。 在2025年的调研中，我们并不意外地看到，家庭关系（3.96分）已经成为年轻人满意度（满分5分）最高的人际关系类型，远高于朋友关系（3.77分）、亲 那今天作为我的成年礼，要出去吃点好吃的庆祝一下，顺便再给妈妈带一个小蛋糕，谢谢她尽全力把我养育的这么好！#心理成长# 小疯喵碎碎念 转变