核心观点与关键数据
- 缺乏身体活动是心血管疾病的主要风险因素：全球28%的成年人及超过四分之三的青少年未达到身体活动指南标准，导致心血管疾病发病率和死亡率增加。预计2020年至2030年间，将新增近5亿例可预防的非传染性疾病病例，造成高达3000多亿美元的损失。
- 身体活动与心血管健康：中等至剧烈的体力活动（MVPA）可降低冠心病风险，而轻度体力活动（LPA）也与全因死亡率降低相关。达到或超过身体活动指南的成年人，心血管疾病死亡风险可降低约35%。
- 身体活动的其他健康益处：除了心血管健康，身体活动还有助于改善心理健康、睡眠质量、肌肉质量、认知功能，并降低患2型糖尿病、某些癌症等疾病的风险。
身体活动指南
- 世界卫生组织（WHO）身体活动指南：针对不同年龄段和人群制定了详细的身体活动指南，包括儿童、青少年、成年人、孕妇、老年人及残疾人群。
- 指南要点：任何程度的身体活动都比没有好，而且越多越好；鼓励人们在生命周期中积极参与各种类型的身体活动；限制久坐时间，用任何强度的体力活动取代久坐时间。
健康政策与身体活动
- WHO全球身体活动行动计划（GAPPA）：旨在通过四个战略政策领域——活跃的社会、活跃的环境、活跃的人和活跃的体系——提高全球人口的身体活动水平。
- 政策建议：制定并实施全面的国民体质活动政策；加强城市规划、交通系统、学校、职场等环境对身体活动的支持；推广媒体宣传、公众教育和社区活动；加大对身体活动研究和评估的投入。
身体活动与空气污染
- 空气污染对健康的影响：户外和室内空气污染每年估计导致全球超过七百万例过早死亡，是所有原因死亡的第四大风险因素。
- 身体活动与空气污染：虽然户外运动时吸入的污染物会增加，但定期锻炼的好处远远超过了污染带来的负面影响。主动出行（如骑自行车）可以减少空气污染，并带来健康、环境和社会效益。
世界心脏联合会（WHF）的角色
- 倡导和领导：WHF及其成员组织致力于倡导和领导全球身体活动，推动政策制定和实施，并通过研究和项目促进身体活动水平的提升。
- 政策简报：WHF发布了一系列关于身体活动的政策简报，为政策制定者、研究人员和公众提供了参考和指导。
研究结论
- 身体活动是预防和控制非传染性疾病的重要手段：增加身体活动水平可以显著降低心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等疾病的风险，并改善整体健康状况。
- 需要多部门合作：提高身体活动水平需要政府、城市规划者、交通部门、教育部门、医疗专业人员、企业和社会各界的共同努力。
- 关注公平性：政策制定和项目实施应关注不同人群的需求，确保所有人都能从身体活动中受益。
