核心观点与关键数据
定义与概述
- 幸福感由身体幸福感、心理幸福感和社交幸福感三大核心要素定义，三者平衡构成幸福感和好状态。
- 倦怠感定义为身心及社交状态因长期过度压力而出现的疲惫精神状态，表现为不知所措、情感枯竭、不堪重负。
第一章 幸福感水平
- 中国大陆居民幸福感指数继续领跑全球，整体及各分项指数均领先全球其他市场（79% vs. 66%）。
- 97%受访者今年对自身幸福感的重视程度有所提升，并采取了更多行动提升身体、心理和社交幸福感。
- 运动被视为提升好状态的有效方式，且被认为是与朋友共度高质量时光的最佳方式之一。
第二章 差距和机遇
- 尽管整体幸福感较高，但内卷、孤独和社会压力仍是主要挑战。
- 男性（74分）和Z世代群体的幸福感提升缓慢滞后，与女性（85分）和其他代际存在差距。
- 压力和倦怠感普遍存在，41%的Z世代和33%的其他代际受访者处于倦怠状态。
- 51%受访者表示即使身处人群中也会感到孤独，44%受访者表示压力和孤独感并存。
- 社会压力对心理健康影响显著，51%受访者疲于伪装“一切都好”，89%受访者至少在一个幸福感维度中感到压力。
- 男性更难表达焦虑，54%因社会期待无法坦然表露情绪，高于全球平均61%。
- 男性和Z世代较少通过社交联结获取支持。
第三章 提升之道
- 把握当下，关注自身
- 82%受访者会留出更多私人空间做自己喜欢的事，82%习练爱自己和接纳自己。
- 65%受访者认为幸福意味着更加关注自身成长，83%更注重感受自我，68%认为幸福感意味着更加注重内心的愉悦感。
- 70%受访者认为找回自己的节奏比试图跟上他人脚步更为重要。
- 小步开练，找回状态
- 94%受访者会参与轻量运动项目，女性更青睐低强度、高频次的运动方式。
- 拥抱自然，自信乐观
- 80%受访者尝试在自然和户外环境中与他人共度时光提升社交幸福感，91%提升心理幸福感。
- 一线城市居民尤其认同拥抱自然的重要性及益处。
- 64%受访者认为与自然联结有助于缓解压力和焦虑，63%相信户外环境有助于缓解孤独感。
- 投身社区，正向反馈
- 77%受访者积极投身社区活动，57%在小范围内发挥积极影响。
- 善行不仅“利他”，也有益于个人，增强幸福感。
研究方法
- 由lululemon委托爱德曼智库于2024年4月22日至5月30日发起，覆盖15个主要市场的在线调研。
- 全球共计16,000名受访者，中国大陆2,000人，其余市场各1,000人，均为18岁或以上的成年普通人群。
结论
- 中国大陆居民幸福感指数全球领先，但面临内卷、孤独和社会压力等挑战，尤其在男性和Z世代群体中更为突出。
- 提升幸福感的关键在于关注自身、小步运动、拥抱自然和投身社区，这些方法能有效缓解压力、孤独，增强心理和社交幸福感。
