2025年中国人幸福感报告

中国式幸福文化基因与国民幸福感现状研究

中国式幸福文化基因

• 文本分析：通过分析儒家、佛家、道家经典，明清文学著作，以及《人民日报》和当代网络文本，揭示了中国式幸福观的核心特征及其历史演变。
• 核心特征：
  • 关系联结：强调家庭、社会关系和情感联结的重要性，与东亚文化重视社会关系的特点一致。
  • 成长成就：重视内在修养、修行成就和社会贡献，同时也关注个体意识、家庭与人际关系，以及日常生活中的愉悦情感。
  • 辩证的幸福：幸福是多元而统一的，既包括社会关系网络中的个体体验，也包括精神层面的满足和对意义的追寻。

国民幸福感现状

• 幸福感定义：健康基础上的和谐家庭和社会关系，以及持续稳定的积极情绪体验。
• 整体幸福感：中国人整体幸福感指数为70，其中身体幸福感指数最高（72），心理幸福感指数为71，社交幸福感指数为66。
• 代际差异：幸福感随年龄增长呈上升趋势，“80前群体”整体幸福感普遍高于年轻群体。
• 代际幸福观：
  • Z世代：重视自身感受，追求自由与当下体验。
  • 千禧与X世代：务实奋斗与未来导向，重视家庭责任，同时追求物质与精神的双重自由。
  • 婴儿潮世代：回归生活本质，重视即时快乐和安全感。

幸福感的考验：“内卷”

• 内卷定义：资源稀缺环境下，由于社会规范及内外部压力，个体表现出的不良心理状态及非良性竞争行为。
• 内卷感知：中国人普遍感知到“内卷”现象，其中资源稀缺、社会规范、心理压力和竞争行为是主要特征。
• 地域差异：不同城市线级受访者的内卷感知趋于一致，现代化生活方式的趋同和互联网信息同质化是主要原因。
• 代际差异：Z世代内卷感知最强烈，但随着年岁渐长，心理韧性增强，内卷感知减弱。
• 压力源转变：年轻人更关注职业和经济独立，年长者更关注健康和生活意义。

幸福感提升之道

• 运动：参与运动可以提升整体幸福感，在运动中体验“福流”可以增强学习效果和心理健康。
• 生活习惯：保证充足睡眠、规律饮食和养生理疗有助于提升幸福感。
• 乐观心态：培养乐观心态，重新认识“内卷”，选择积极主动的应对方式。
• 自我认知：了解自我、接纳自我，提升心理韧性。
• 好奇心：保持孩童般的好奇心，激发对生活的感知力，从日常小事中汲取快乐。
• 活在当下：减少手机使用时间，更多活在当下，享受纯粹的生活。
• 有效社交：参与兴趣爱好小组、与朋友吃饭聊天、陪伴爱人等有质量的社交，参与公益与志愿者活动。