2023健康白皮书：健康五大支柱利马国际

报告中提到了健康五大支柱，包括身体活动、睡眠习惯、心理健康、社交健康和饮食营养。身体活动对健康至关重要，可以预防和治疗心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病，并降低患高血压和肥胖症的风险，改善认知能力、情绪和整体健康。缺乏运动不仅对个人，而且对整个社会都有毁灭性的后果，是全球非传染性疾病导致死亡和残疾的主要原因。积极运动可以扭转我们健康的许多风险，全因死亡风险降低40-53%，通过将每天的活动量从15千焦/公斤增加到20千焦/公斤并进行中等强度的运动，死亡风险可降低21%，风险降低幅度最大每周增加超过600代谢当量的运动量（相当于150分钟的快走），死亡风险降低20-34%，患有心血管疾病风险降低14%。因此，积极运动对于改善个人健康至关重要。

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