第一章：安装WorkBuddy，并交付第一个文件
本章介绍了WorkBuddy的安装和首次使用流程，包括准备工作、下载安装、登录账号、建立工作空间、认识界面和发出第一个任务等步骤。最终完成一个可编辑的Word文件《本周工作任务清单.docx》，并强调了WorkBuddy与普通AI工具的区别在于可以执行任务并生成实际文件。
第二章：把一批混乱资料整理成Word资料包
本章讲解了如何使用WorkBuddy整理混乱的资料，包括准备练习文件、识别文件、确定分类和命名规则、生成整理方案、人工确认、执行批量整理、生成新旧文件名对照表和Word资料包说明等步骤。最终完成从混乱文件到结构化资料包的完整闭环。
第三章：把Excel数据变成图表和汇报PPT
本章介绍了如何使用WorkBuddy将Excel数据转化为图表和汇报PPT，包括准备练习数据、明确分析要求、设置工作空间、检查数据、生成分析版Excel、制作图表、区分事实判断和假设、生成PPT大纲和正式PPT等步骤。最终完成从Excel到管理层PPT的完整流程。
第四章：用灵感、专家和专家团完成一篇自媒体内容
本章讲解了如何使用WorkBuddy创作自媒体内容，包括准备内容材料、进入“灵感”、选择参考案例、使用“制作我的版本”、认识专家中心、选择专家、使用专家团、生成选题卡和文章大纲、生成正式正文、检查文章正文、继续修改正文、生成标题摘要和传播文案等步骤。最终完成从模糊选题到完整内容成果的过程。
第五章：用设计创意完成封面、海报和页面设计
本章介绍了如何使用WorkBuddy进行封面、海报和页面设计，包括准备设计材料、进入设计创意模式、认识对话和画布、发出第一版公众号封面任务、检查设计稿、修改整体设计、框选局部进行修改、使用参考图片、跳转Ardot进行人工精修、延展朋友圈宣传海报、延展文章内页信息图和检查三张设计的一致性等步骤。最终完成从内容到统一视觉物料的过程。
第六章：安装第一个Skill，并学会查找、启用和管理
本章介绍了WorkBuddy的Skill功能，包括Skill解决的问题、Skill与专家和任务说明的区别、查找Skill、安装并启用Skill、在任务中选择Skill、完成网页交互任务、检查结果、关闭重新启用或卸载Skill和安装Skill前的五个问题等步骤。最终完成第一个Skill从发现到使用的完整闭环。
第七章：用10个零成本Skill完成一套学习资料包
本章介绍了如何使用WorkBuddy的10个零成本Skill完成一套学习资料包，包括Find Skills、Skill Scanner和self-improvement等Skill生态管理能力，以及WebSearch、Agent Browser、办公文档能力、Local Whisper、obsidian和FrontendDesign等具体Skill的使用方法。最终完成从混乱文件到结构化资料包的完整闭环。
第八章：创建自己的Skill，并让它持续进化
本章介绍了如何创建自定义Skill，包括判断任务是否值得做成Skill、先建立Skill工作目录、先把工作流程人工走一遍、定义Skill的八个关键要素、明确Skill不能做什么、生成正式Skill需求说明、创建自定义Skill、第一次测试、第二次测试、第三次测试、第四次测试、建立测试记录表、根据测试结果修订Skill、使用Skill Scanner检查自建Skill、区分自定义Skill和self-improvement、用self-improvement沉淀本章经验、建立Skill版本记录、什么时候继续修改，什么时候创建新Skill和将Skill投入真实使用等步骤。最终完成从重复工作到自定义Skill的完整过程。
第九章：把一套反复工作建成项目，让专家、Skills和资料协同
本章介绍了如何将一套反复工作建成项目，包括区分单次任务和项目、准备项目基础材料、进入项目并新建项目、编写项目全局指令、配置项目专家、配置项目Skills、配置项目连接器、创建项目并检查配置、建立项目资产库、在项目中发起第一项任务、检查项目配置是否真正生效、修改选题卡并保存正式产物、分享任务和使用任务流转等步骤。最终完成从零散任务到长期项目的转换。
第十章：建立ima知识库，完成资料导入、检索和知识复利
本章介绍了如何建立ima知识库，包括不要先建一个“大而全”的知识库、连接ima知识库、在ima中建立主题知识库、准备第一批资料、为资料补充基本信息、将第一批资料放入ima、在WorkBuddy中查看知识库、将整个知识库添加到任务、要求WorkBuddy说明资料依据、检查并修改生成成果、将确认成果保存回ima和建立知识复利循环等步骤。最终完成知识库从建立到持续增值的完整路径。
第十一章：用ima完成OPC、创作、学习、求职、乐享和人机双写
本章介绍了如何使用ima完成OPC、创作、学习、求职、乐享和人机双写等任务，包括OPC路线、创作者路线、学业助手路线、求职展示路线、乐享知识库路线和人机双写等不同使用场景。最终完成ima与知识库体系中的六类真实应用。
第十二章：用连接器管理腾讯文档和在线资料
本章介绍了如何使用连接器管理腾讯文档和在线资料，包括连接器解决什么问题、准备本章练习环境、进入连接器管理页面、连接腾讯文档、先创建三份练习文档、使用自然语言搜索文档、将指定文档添加到任务、先建立资料引用清单、生成项目周报初稿、检查周报中的事实、让WorkBuddy输出修改建议，而不是直接改在线表格、查询文档权限与协作者、将正式周报存回腾讯文档和腾讯文档连接异常怎样排查等步骤。最终完成腾讯文档从连接到回存的完整闭环。
第十三章：一句话预约会议、整理纪要，并用邮箱发送跟进
本章介绍了如何使用WorkBuddy一句话预约会议、整理纪要，并用邮箱发送跟进，包括准备本章工作空间、安装腾讯会议Skill、检查腾讯会议Skill是否可用、创建一场练习会议、查询并核对会议信息、使用已有会议转写生成纪要、人工确认行动项、使用“我的邮箱”发送跟进和将纪要保存到项目或知识库等步骤。最终完成会议与邮件的完整工作闭环。
第十四章：零代码制作一个可以运行的本地应用
本章介绍了如何使用WorkBuddy零代码制作一个可以运行的本地应用，包括先把应用需求缩小到第一版、建立应用工作空间、编写第一版需求说明、选择代码开发模式、先让WorkBuddy设计，不立即生成、确认方案后生成第一版、查看应用是否成功启动、用固定数据测试新增功能、测试搜索和筛选、测试编辑和删除、测试本地保存、建立测试记录、用现象、步骤和报错说明问题、修复后必须重新测试、增加一个新功能、保存稳定版本、生成使用说明和本地应用不能直接等同于生产系统等步骤。最终完成第一个本地应用从需求到稳定版本的完整过程。
第十五章：让AI自驱动完成一项复杂任务
本章介绍了如何让AI自驱动完成一项复杂任务，包括AI自驱动与普通任务有什么不同、哪些任务适合自驱动、建立自驱动任务工作空间、先写清楚完成标准、发出自驱动任务、检查它的执行计划、在关键节点人工介入、建立来源清单、检查去重是否合理、检查事实、判断和影响、要求WorkBuddy自行检查、人工抽查最终成果、哪些问题应保留为“未解决”和AI自驱动与自动化不能混淆等步骤。最终完成AI自驱动任务的完整训练。
第十六章：创建自动化任务，每日生成并推送资讯简报
本章介绍了如何创建自动化任务，每日生成并推送资讯简报，包括自动化只适合稳定任务、建立自动化专用工作空间、固定每日简报规则、手动运行第一版、先测试推送链路、进入自动化页面、填写自动化配置、编写自动化Prompt、设置定时规则、保存前进行配置核对、检查第一次自动执行、第一次执行失败怎样处理、查看执行历史和消耗、停用、修改和删除自动化、自动化调用外部服务时的数据边界和无人值守任务的边界等步骤。最终完成从手动简报到定时自动化的过程。
第十七章：用手机远程控制WorkBuddy，并接入六类助理
本章介绍了如何用手机远程控制WorkBuddy，并接入六类助理，包括开始前的共同准备、完整接入微信助理、检查电脑端运行条件、准备远程测试材料、从微信发出第一条远程任务、在手机中处理追问和确认、检查手机端返回结果、回到电脑端继续检查、远程任务不适合怎样描述、微信客服号接入卡、企业微信助理接入卡、QQ机器人接入卡、飞书接入卡和钉钉机器人接入卡等步骤。最终完成WorkBuddy的远程助理体系。
第十八章：调好模型、记忆、系统、数据、账号、积分和用量
本章介绍了如何为WorkBuddy建立一套个人配置基线，包括建立配置检查目录、先认识三种模型使用模式、用同一项任务比较三种模式、建立模型对比表、不要在同一任务中频繁换模型、自定义模型适合谁、配置自定义模型前的六项检查、认识WorkBuddy记忆、检查当前记忆、修正记忆、调整系统设置、默认权限与完全访问权限、出现确认窗口时看什么、清理已分享文件、清理已归档任务、理解积分消耗、查看积分用量、套餐管理需要检查什么、查看账单与发票和生成个人配置基线等步骤。最终完成WorkBuddy的个人配置基线。
第十九章：搭建自己的WorkBuddy个人工作流
本章介绍了如何搭建自己的WorkBuddy个人工作流，包括个人工作流不是功能清单、建立个人工作流目录、先画出自己的高频任务地图、选择第一条工作流、定义工作流输入、定义工作流输出和验收标准、决定这条工作流放在哪里、编写项目指令、选择专家、Skill和连接器、明确人与AI的分工、第一次必须手动运行、检查初稿、人工补充缺失信息、生成任务表修改预览、生成正式确认版、将有价值成果保存到知识库、建立知识复利循环、定期维护知识库、解除绑定、远程连接失败怎样排查等步骤。最终完成从真实任务出发，选择合适的工作空间和能力，让WorkBuddy负责整理、执行和交付，在关键节点保留人的判断和确认，将正式成果沉淀为项目资产、知识和可复用流程，再根据稳定程度逐步扩展到Skill、自动化和远程助理的完整工作流。
