生活者的健康意识与行为研究2026

生活者的健康意识与行为研究2026 健康，已成为政策、产业与大众共同关注的核心议题。在生成式AI与智能设备加速赋能的背景下，生活者对健康的认知持续升级，健康行为也日趋多元。健康正从“不生病”的被动防御，逐渐转向更具主动意义的生活方式选择。 那么，生活者具体关注健康的哪些方面？健康行为呈现出哪些新特征？健康信息的收集与消费状况如何？追求健康的终极目的又是什么……在解读上述疑问的同时，本报告还将发布主流健康人群画像，揭示健康行为背后的深层欲求。 第一节生活者健康行为概况 第二节健康意识与行为的三大核心发现 •健康内涵的变化•健康行为的变化•健康目的的变化 第三节先端健康人群分类 第四节备受关注的健康话题 调查概要 《健康行为及消费定量调研》 《健康意识与行为变化深度访谈》 《一日三餐&感兴趣的健康信息调查》 调研对象为无重大疾病且对健康保持一定关注的人群，重点了解其在健康行为、健康指标关注、健康认知及健康消费等方面的表现。 面向无重大疾病且健康意识未减弱的人群，调研近一年的健康行为、契机与影响，以及健康信息与消费动态，探寻健康观念与行为的变化趋势。 ⚫“一日三餐”照片日志：分别记录工作日与休息日的所有餐食（含正餐、加餐）照片，并对每餐进行满意度与用餐感受描述。 •样本数：20名•性别：男性7名、女性13名•城市：一线至三线•年龄：20-59岁•日期：2026年5-6月•机构：零点调研 •样本数：1,600•性别：男性800名、女性800名•城市：一线至四线•年龄：20-59岁•日期：2026年6-7月•机构：爱调研 ⚫“感兴趣的健康信息”记录：上传最近一个月内感兴趣的健康信息，阐述感兴趣的原因及关注点。 •一日三餐：共计143餐•健康信息：共计74条 项目成员 张博睿上席研究官 王云鹏总经理、首席研究官 徐欢上席策略官 第一节 生活者的健康行为概况 •健康十年年表•健康焦虑度&重视度及重视度变化原因•在意的身体指标•健康支出变化 健康从政策与社会压力催生的觉醒，经历疫情催化与年轻世代的推动，并在科技赋能的过程中不断升级，成为生活者主动规划的生活方式。 健康焦虑度变化 生活者对健康状况的担忧不断加深，30~49岁群体未来担忧度更高。 注：健康状态担忧度分别进行了最近1年内、过去2-3年的打分，分制为1~100分，100分为最担忧。 健康重视度变化 比过去2-3年重视健康的比例高达86%，30多岁群体比例最高。 健康重视度变化的原因 更重视健康不仅因为身体预警或外界信息的影响，更为了将来更高质量的生活做准备。 生活者声音→ 现在很流行一句话叫做“有质量的生活”，我的目标是要努力活到120岁，且每一天都很有质量。 当前在意的身体指标 当前在意指标的前三名为：免疫力、体重体脂、血压/血脂/血糖。20多岁在意外表指标；30多岁在诸多指标上的在意度均高于其他世代。 健康领域的支出变化 相比过去2-3年，80%的生活者在健康领域的支出增加，女性健康支出增加高于男性，30多岁健康支出增加比例最高。 饮食营养是支出增加最多的品类，30多岁在饮食睡眠方面投入增加明显；40多岁在先端医疗与科技方面投入增加明显。 总结 ⚫从“被动防御”到“主动规划”的健康观念改变 生活者比以往更重视健康，同时不断增加健康支出。健康不再是生病后的“修补”，防患于未然、对抗机能退化、追求高生命质量为核心驱动力。 ⚫不同年龄段健康需求呈现出的代际差异 30多岁 20多岁 40多岁 健康焦虑最高。不只是保健品在先端医疗、AI辅助和健康知识学习的投入超过其他世代。 对皮肤、体重、头发等外显要素关注度超过其他世代。更愿意为日常运动和休闲解压买单。 大部分健康指标的关注度、健康重视度与支出增幅均最高，注重饮食，睡眠等日常管理。 第二节 健康意识与行为的三大核心发现 •健康内涵的变化•健康行为的变化•健康目的的变化 健康内涵的变化 如此关注健康的当下，“健康”一词的内涵是否已经发生变化？ 过去的健康重视方面 在过去2-3年里，非常重视的健康方面第一名为“身体指标”。 健康重视方面的变化 近一年内，性格、环境、认知、容貌、圈子的重视度变化，均超过身体指标。 性格的健康 了解性格特质后做出接纳或调整，减少消耗、实现自洽。 <性格健康的重视度变化> •减少自我苛责与内耗•接纳自身不完美之处•学会守护个人边界感 生活者声音→ 33岁，女，福建行为：养花养鱼、亲近自然、看黄帝内经、冥想、陌生人倾诉 原本性子急，但渐渐意识到：一直急躁下去，心理容易出问题，肠胃会受影响，身体会长结节。 下班后，会坐在鱼缸前看鱼游动，养花赏花。有时大脑完全放空，有时想着想着，某个困扰已久的问题就突然通了。 在这样的安静里，情绪不再那么紧绷，身体也似乎在一点一点变好。 ①各健康方面重视度分别进行了最近1年内、过去2-3年的打分，分制为1~10分，10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视，4~6分为一般重视，7~8分为比较重视，9~10分为非常重视。 出处：博报堂生活综研上海《健康行为及消费定量调研》2026 环境的健康 调整工作或生活空间的布局、整洁度与能量场，营造正向氛围。 <环境健康的重视度变化> •空间干净有序•自然光线与通风良好•布局或氛围让人感到舒适 生活者声音→ 45岁，男，北京行为：静修、诵读经典、逍遥扇、太极、攀岩、调整家中布局 家庭环境里，我最看重阳光——充足的自然光线能让人心情开阔，觉得每天都会是一个新的开始的正向能量。希望家里尽量通透、尽量向阳。 在调整家里布局时，我特意多留了窗户，门口也不放遮挡物，就是为了让光能毫无阻挡地照进来。 ①各健康方面重视度分别进行了最近1年内、过去2-3年的打分，分制为1~10分，10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视，4~6分为一般重视，7~8分为比较重视，9~10分为非常重视。 认知的健康 能高效接收处理信息、保持学习能力和判断力，避免认知下降与思维僵化。 对生活者来说认知健康的含义(例) <认知健康的重视度变化> •大脑清醒/灵活敏捷•保持记忆力/专注力•避免认知僵化/思维局限 生活者声音→ 41岁，女，江苏行为：地中海饮食、观鸟、巴厘岛修炼 我通过旅行来拓展认知，高认知正是健康的一部分。不走出去，我不会知道地中海饮食。只有打开“限制性信念”，才能接收更多信号，让知识框架扩展。 知识框架变大之后，我才能有更清晰的表达，才能更好地调用我的身体和思想。打破认知局限，本质上是在让我的生命体变得更大。 容貌的健康 关注面部及身体各部位对外呈现的整体样貌与气质。 对生活者来说容貌健康的含义(例) •发质亮泽、气色红润、皮肤有弹性•身材紧致/健美、体态挺拔•整体散发的气质、质感 <容貌健康的重视度变化> 生活者声音→ 22岁，男，河南行为：抗炎饮食、健身、早C晚A、葡萄糖酸锌片 青春期因肥胖、长痘和乱用护肤品导致形象变差、失恋，开始认为“外貌即正义”。 去年下半年起，通过抗炎饮食、健身和祛痘保健品系统管理容貌，体重从140斤降至125斤，痘痘消失，精气神提升。变帅后收获了异性的正向反馈。 注：①各健康方面重视度分别进行了最近1年内、过去2-3年的打分，分制为1~10分，10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视，4~6分为一般重视，7~8分为比较重视，9~10分为非常重视。 最初为了改善外貌，使得身体更健康、生活更自律，内心更阳光。 圈子的健康 远离消耗型关系，与积极同频的人建立高质量的联结。 •身边的人积极向上•敢于远离消耗精力的关系•社交中真实做自己 <圈子健康的重视度变化> 生活者声音→ 32岁，女，四川行为：疗愈卡聚会、治愈电影观赏、收集颂钵/果壳铃 在经历中度焦虑后，愈发深信：圈子变好也是对健康有影响的。跟身心不自律的人在一起，难免会被影响。 远离不懂得回报、让我一味付出的朋友。主动选择和营造一个相互滋养、彼此正向影响的社交圈。比如：约健身搭子互相激励，带朋友玩疗愈卡，拉上朋友共同探索动态血糖仪的使用。让健康成为圈子里的共同语言，也让自己在关系中持续变好。 注：①各健康方面重视度分别进行了最近1年内、过去2-3年的打分，分制为1~10分，10分为最重视。②打分在1~3分为不太重视，4~6分为一般重视，7~8分为比较重视，9~10分为非常重视。 健康内涵范围的变化 健康的内涵被重塑 从“局部型指标管理”到“整合型自我经营” 健康行为特征的变化 随着健康内涵的改变，健康行为特征呈现出哪些变化？ 行为含义→ 把健康行为融入兴趣、日常饮食、碎片时间通过轻松有趣的方式维持健康 特征①总结 <过去主流健康行为> 在点滴中不断确认“我很健康” 行为特征②：适度放纵 行为含义→ 不刻意戒除“坏”习惯 通过尊重自身节奏和本能 自在弹性地维持健康 特征②总结 <新健康行为征兆> <过去主流健康行为> 强迫戒除坏习惯/遵守健康规则想通过严格执行来迅速达到期待效果 允许一定程度的偷懒/事后补救相信适度放纵有益身心想让健康在弹性中持续 行为特征③：情绪减法 行为含义→ 通过沉浸式、重复性、慢节奏的行为让思绪归零获取内心安定 特征③总结 <新健康行为征兆> <过去主流健康行为> 进行“进入心流、清除杂念”的活动通过内部沉浸促进的持续平静 进行“获取激情”的活动通过外部刺激获取短期兴奋 行为含义→ 通过需要思考与主观投入的修身养性行为实现性格重塑从而推动身心健康及人际关系改善 <新健康行为征兆> <过去主流健康行为> 进行“需要思考与主观投入”行为塑造稳定内核推动个人身心与人际关系的改善 进行“无脑式报复性”行为调整当下心情获取片刻治愈 行为特征⑤：活力外显 行为含义→ 改善气色、身材、精力等外在状态 特征⑤总结 <新健康行为征兆> <过去主流健康行为> 通过直观且强烈的外界反馈以更强的成就感来驱动健康持续向好 通过只有自己可知的个人内部数据指标进行健康状态的监督与激励 健康行为特征的变化 健康的行为逻辑被改写 从“自我约束”到“可享受、可展示、可持续的生活方式” 追求健康的目的 如此多维度、持续性地追求健康其目的是为了什么？ 追求健康的目的有：高质量地生活、长寿/安享晚年、陪伴/支持家人、自主自理等。 追求健康的目的① 拥有不断接触新事物的充沛能量，丰富个人体验与精神世界。 34岁，女，辽宁行为：体验国外昂贵酒店、亲近自然的徒步和赶海 国外是完全陌生的环境——人文、自然、社会规则都不同，比如我要和房东交流、和摊贩砍价、自己搞定交通食宿……每件事都在陌生中完成，这些需要我的精力和体力来支撑。 有了这些体验后，给我带来了新鲜感和充实感。与其说是看风景，不如说是在陌生环境里被推着去接受新事物，丰荣内心。 追求健康的目的② 赢得他人的肯定与信任，获取人生目标感与成就感。 48岁，男，天津行为：越野跑、使用AI/KEEP APP/智能设备辅助健康 以前对身体不太上心。一次沙漠徒步，翻越沙丘时彻底脱力，躺了三十多分钟才缓过来。从那以后开始认真对待身体。 坚持越野跑提升体能、AI和智能设备管理健康。体质改善后，同事和伙伴对我的信任也增强了。意识到如果连健康都管理不好，别人很难相信你能处理好其他事。我把管理健康的经验分享出去，赢得更多信任。健康，最终也关乎别人如何看待你。 追求健康的目的③ 把健康生活传递给他人，感受到自己对社会的价值。 41岁，女，江苏行为：瑜伽等健康活动、参加情绪课程、自然平衡饮食 我从情绪和平衡饮食课受益后，还和朋友去女儿学校做情绪分享，教大家做情绪的主人。 我选择有机素食，减少工业依赖，不仅是在对自己身体好，也为环保做出了贡献。 通过分享健康经验，在别人心里种下健康的种子，等他们需要时生根发芽。在利他的过程中，我收获自我成