自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律

自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律 The Self-Driven Child：The Science andSense of Giving Your Kids More Control OverTheir Lives （美）威廉·斯蒂克斯鲁德（William Stixrud）（美）奈德·约翰逊（Ned Johnson）著 叶壮译 ISBN：978-7-111-63688-5 本书纸版由机械工业出版社于2020年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）在中华人民共和国境内（不包括中国香港、澳门特别行政区及中国台湾地区）制作与发行。 版权所有，侵权必究 客服热线：+ 86-10-68995265 客服信箱：service@bbbvip.com 官方网址：www.hzmedia.com.cn 新浪微博 @华章数媒 微信公众号 华章电子书（微信号：hzebook） 目录 作者按赞誉中文版序译者序前言第1章天底下最让人紧张的事击中“甜区”：更好地理解压力脑内有乾坤压力、焦虑与抑郁为何这事关紧要对控制的警告今晚怎么做第2章“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母“家庭作业之战”为什么大脑喜欢顾问模型“但是……”家长作为顾问的挑战总结今晚怎么做第3章“这事听你的”：能自己做主的孩子“你来定”不该有如此意味有6个理由能证明我们没错对行动的控制感难处何来：一些常见的问题今晚怎么做第4章非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感涓流焦虑平静亦会“传染”怎样成为一个“非焦虑临在”淡定面对你最大的恐惧今晚怎么做第5章内驱力：如何培养孩子的积极性什么东西吸引着我们“我才不要像中年大叔一样思考”动机方面的常见问题及其解决方法今晚怎么做 第6章彻底停工期心智漫步：白日梦的好处冥想的心灵正念禅定父母经常问我们什么今晚怎么做第7章睡眠：最彻底的停工期睡眠和大脑一旦得到休息……今晚怎么做第8章把控制感带进学校让孩子多投入降低学业要求和压力水平家庭作业：要启发，别强制等孩子准备好再教他们用正确的方式来测验孩子如何把控制感带进学校今晚怎么做第9章全天候在线：驯服技术的野兽新技术的弊端驯服野兽一些常见问题另一种文化上的转变今晚怎么做第10章锻炼大脑与身体练习1：设定明确的目标练习2：注意你的大脑要告诉你的事练习3：练习备选计划思维练习4：带着同情心与自己交谈练习5：练习重构问题练习6：动起来，多玩耍今晚怎么做第11章学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍学习障碍注意力缺陷多动障碍自闭症谱系障碍 今晚怎么做第12章SAT、ACT和另外四个字母一般而言，考试这玩意，简直烂透了N.U.T.S.父母们，放松点今晚怎么做第13章准备好去上大学了吗大学不能靠混他们准备好了，还是尚欠火候（如何判断孩子是否做好了准备）如果你的孩子还没准备好，该怎么办这事听你的，但钱是我出的今晚怎么做第14章替代路线重负下的青少年宣言真正的现实多样性的美德击破乌合之众比尔罗宾布莱恩彼得本拉克兰美乐蒂“但是……”关于替代路线的问题关于金钱、职业和幸福今晚怎么做展望致谢注释 作者按 本书中提及的故事都源于真实事件，这些故事就发生在我们多年来一直与之合作的孩子、父母和教育工作者身上。无论是助人与受助，或是施教与受教，其实都需要参与者彼此的信任，然而这种信任又往往很脆弱。 所以，我们真挚地感谢本书涉及的孩子及他们的家人，感谢他们表现出的信任。同时，出于保护当事人隐私的目的，在书中提到的一些案例中，我们使用化名并修改了一些事件的细节。 赞誉 对于当前普遍焦虑的中国父母来说，《自驱型成长》是一剂及时的清醒药。书中既有脑科学、心理学、教育学的原理，又将作者数十年的教育工作经验娓娓道来，论证了一个育儿中的根本道理：父母最重要的事不是让孩子取得成功，而是让孩子努力活出自己人生的意愿。为了孩子暂时的成绩或表现而损害他们长期的驱动力，会得不偿失甚至后患无穷。幸运的是，这本书也给出详细的操作方法和建议，可以帮助你重新找到人生的动力。 ——赵昱鲲，清华大学社会科学学院积极心理学研究中心常务副主任 最好的成长是自我成长，最好的控制是自我控制。为人父母，最重要的是引导孩子学会独立思考、独立决断、为自己负责，充分释放孩子自我完善的内驱力，身体力行，体验成长的困惑与获得成长的勇气。这不是鸡汤文，这是叶壮翻译的一本引导家长和教师转变教育观念、获得教育技能的指南。作者基于60多年的孩子教育工作经验，从一般的发展理论到新近的脑科学研究成果，理论联系实操，通俗生动，引人入胜，值得推荐和阅读！ ——高雪梅，西南大学心理学部教授，博士生导师 作为一名美国心理学教授和两个孩子的母亲，多年来我除了带领团队进行儿童心理方面的研究之外，还在闲暇时阅读了大量的关于家庭养育和儿童心理健康教育的中英文书籍。当我第一次在书店里翻阅《自驱型成长》这本书的英文版时，我发现这真的是一本我期待了很久的书，它带给我的就是那种句句敲击内心的感觉。 全书用简洁流畅的语言和生动真实的案例，向读者娓娓地讲述了要如何在学习和生活中有意识地培养孩子的内在驱动力，培养孩子自控且自律的能力，培养他们为自己的决定和行为负责的能力。正如作者在书中所说，这并不意味着家长要少做，恰好相反，这要求家长和孩子合作，要多做并且要做得有策略、有智慧。那么如何做呢？这本书在每章的结尾部分都给出了切实可行的实践指导，让家长可以更有针对性地提升自己的养育能力。 我非常欣喜地看到叶壮老师精心翻译了这本书。我把这本书推荐给所有的准父母、父母、祖父母，以及儿童教育领域的工作者。相信这本书会带给你很多全新的思考以及养育实践的深度提升。或许，孩子的一生也因此改变。 ——宋海荣，美国俄克拉何马大学心理系副教授，博士生导师 这是一本观点鲜明的书。作者提醒我们，如果我们总想着安排孩子、规划孩子，用胡萝卜加大棒驱使着孩子按照我们的意愿行事，那么孩子很难成长为一个自我驱动的自律者。要想让孩子走到台前，父母就需要隐入幕后。 这本书充分阐释了父母对孩子的过度干涉是如何破坏孩子的积极性和自控感的。作者针对家庭生活和学校学习两个方面，提出了提升孩子内驱力和自律性的实操办法。这本书能够给我们中国家长们抵抗过度学习之风的勇气和证据。 ——王怡蕊，澳大利亚注册临床心理学家，昆士兰大学心理学博士 结合脑科学发现，以控制感贯穿全书，着眼于孩子自律独立能力的培养，立足在今晚就要改变，《自驱型成长》这本书是在焦虑的养育大环境下，让父母放下焦虑，重新找回控制感，也让孩子发展出自己的控制感，掌握自律、实现独立的一本好书，值得推荐给每位家长、教育工作者和发展与教育领域的研究者。 ——林思恩，中科院心理所和香港中文大学认知神经科学博士、Talking Brain（探客柏瑞科技（北京）有限公司）联合创始人兼CEO 当把孩子控制过紧时，我们不自觉地沦为解决问题的标准机器，夺走了本属于孩子自己的变得坚强自信、勇敢成长的机会。没有被动要求，没有评级，更没有奖励，但恰恰就是这种“自驱动时光”，是孩子走向成功的必备经历。 ——樊登，樊登读书会创始人兼首席内容官 这是一本能减轻父母焦虑感的育儿书，有任务清单，有问答，能帮助父母应对孩子成长中的问题。一个有求知欲，有好奇心，又能自律的孩子实在是天赐之福。但很可能，我们会忽略他的焦虑、压力、 不开心。实际上，父母如果不是处在压力过大、焦虑、生气或疲惫的状态中，就能更好地安慰一个婴儿，也能更好地应对一个调皮的孩子，更好地面对一个青春期叛逆少年。 我们跟着两位作者，学习处理那些让我们担忧的问题。同时我们要记住作者所说的，父母的不焦虑状态，对孩子而言是最好的环境，而不焦虑这种状态还不能伪装。 ——苗炜，作家 The Self-Driven Child，这个英文表达相当传神，自律的最高境界，是自我驱动，就像给人生安装了一台永动机。我认为叶壮老师的翻译更传神，中国古话讲“攘外必先安内”，想要用自己的力量改变世界，还得先学会控制自己。希望看这本书的人，不仅知道怎么让自己的孩子更自觉，也能让自己更自律。 ——张杨果而，著名节目主持人，儿童有声阅读平台“果酱故事”创始人 想知道如何让孩子更自律、更有学习主动性吗？这是一本讲原理、讲方法、干货满满的育儿好书。两位作者从心理学、神经科学的视角，结合各种真实案例，深入浅出地告诉你答案。 更难能可贵的是，译者的翻译通俗有趣，即便是零基础的家长也能轻松看懂。 ——覃宇辉，知乎心理学领域优秀回答者，中国心理学会会员，宾夕法尼亚大学教育学硕士 相较于信任孩子做出的决定，许多家长都坚持要一手操办孩子的一切，从作业到交友，家长都要说了算。斯蒂克斯鲁德和约翰逊有一个很简明的建议给这类家长：停手。与其把自己当作孩子的老板，倒不如试着成为孩子的顾问。 ——美国国家公共电台 斯蒂克斯鲁德和约翰逊所关注的问题是，在当下这个时代，孩子总是与对个人生活的掌控感隔绝，没法在自主自觉的前提下做自认为 有意义的事情、追逐成功、体验失败。在两位作者看来，今天的孩子虽然爱盯着电子屏幕，但这仅仅是个小问题，而那些望子成龙的家长和老师，倒恰恰是更大的问题，大人不自觉地就夺走了本属于孩子自己的机会——那些让他们变得坚强自信、能够成就自我的机会。 ——《科学美国人》 如果要给各个年龄段孩子的家长推荐书，那我认为，本书适合从学龄前到高中三年级阶段的孩子。 ——“原子妈妈”艾丽·诺斯 在把孩子控制得过紧的时候，家长很容易不自觉地就沦为自己需要解决的问题的一部分。通过在临床实践和教育辅导的深度结合下的探究，斯蒂克斯鲁德和约翰逊写下的内容直击要害，揭露了许多家庭现在就要面对的长期问题，并给出了实用的针对性指导，让家长可以在一定程度上把问题解决……对所有教育工作者和家长而言，这都是一本必读书。 ——肯·罗宾逊爵士，教育家，《纽约时报》评选最畅销作者，著有《创新始于学校》（Creative Schools） 如果你还有所困扰，不知道过多的压力和对成功的狭隘理解会不会真的伤害到孩子，那么《自驱型成长》一定是你的必读书。有很多书借着一些奇闻逸事和临床案例来阐述压力对儿童发展所造成的影响，不过斯蒂克斯鲁德和约翰逊在这本书中靠着翔实的研究成果，解释了孩子为何没有按照我们所预期的那样茁壮成长。 健康的孩子要有健康的大脑。一方面，两位作者有理有据地证明了，持续不断的成绩压力对孩子是一种毒害；另一方面，他俩也向人们揭示了另一种引导孩子健康发展的方式的本来面貌。毫不夸张地说，在培养健康、坚韧、目标导向的儿童方面，《自驱型成长》是最富创见、最有权威的书籍之一。 ——玛德琳·勒文（Madeline Levine）博士，著有《给孩子金钱买不到的富足》 《自驱型成长》是一部引人入胜且充满革命性与智慧的作品，它让家长有勇气、有方法、有意识地减少孩子面对的毒性压力，进而成就孩子坚韧不拔、追求成功和积极发展的能力。对于书中的内容——我们应该信任我们的孩子，并让他们更多地控制自己的生活，每个家长都需要有所了解。 ——蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson）博士，《全脑教养法》（The Whole Brain Child and The Yes Brain）之一 有时候，为人父母所能做的最有帮助的事，其实就是给孩子少些约束。在这部有人情味又心思缜密的作品中，作者将最新的脑科学成果融入实用的建议，告诉家长如何放孩子自己闯荡，以及什么时候该介入，什么时候又该放手。读读这本书，你的孩子会感谢你的。 ——保罗·图赫（Paul Tough），《纽约时报》评选最畅销作者，著有《性格的力量》（How Children Succeed） 这本书有着严谨与深入的视角，谈及了怎么才能让孩子正确地掌握自立能力，书中同时也向我们展示了，家长到底干预多少才能确保孩子的最佳发展。书里还讲了怎么让孩子变得真正独立起来，同时也让我们自己在这个过程中远离纠结。 ——安德鲁·所罗门（Andrew Sol