“镁”好人生-镁与中国全民健康管理白皮书

镁是人体必需的宏量元素，参与300余种酶促反应，对能量代谢、情绪认知、心血管健康等至关重要。然而，中国近六成成年居民膳食镁摄入不足，主要受饮食结构西化、土壤贫瘠化、慢性压力和生活方式等因素影响。

不同年龄段人群对镁的需求存在差异：

• 儿童与青少年（4-18岁）：关注免疫力、专注力、生长发育和心理健康，需补充镁以支持骨骼健康、神经调节和情绪稳定。
• 新锐青年（19-24岁）：面临学业和职场压力，关注睡眠、精力和情绪问题，需补充镁以缓解压力、改善睡眠和提升运动表现。
• 菁英青年（25-35岁）：面临事业和生育压力，关注压力、焦虑和孕产健康，需补充镁以减轻压力、稳定情绪和促进骨骼健康。
• 中青年（36-50岁）：工作压力大，关注睡眠、精力和慢性病风险，需定期检测镁水平，并补充镁以缓解压力、改善睡眠和预防慢性病。
• 老年人群（50岁以上）：关注睡眠、骨质疏松、三高和记忆力，需补充镁以调节睡眠、稳定心律和强化认知。

中国居民对镁的认知程度较低，对镁的不同形态缺乏了解，需加强科普以提升全民镁营养水平。未来，补镁剂将朝着多元剂型、复合配方和个性化方案的方向发展，以满足不同人群的健康需求。