2024国民健康生活方式干预及影响研究报告

核心观点与关键数据

• 国民全面健康现状不理想：整体全面健康得分不理想，年轻群体得分更低。身体健康得分最低，心理健康次之，社交关系健康稍好。30岁以下年轻人、在校学生和公司白领是三种健康得分都最低的群体。
• 健康社群参与频率越高，全面健康得分越高：健康社群参与频率与全面健康得分呈正相关，“总是”参加健康社群的人群在身体健康、心理健康、社交关系健康得分上均优于“从不”参加的群体。
• 国民健康困扰多发，体重/体型管理困扰高居榜首：超八成的人有各种健康困扰，平均每人有2.0个健康困扰。体重/体型管理困扰占比最高（42.2%），其次为心理压力/情绪不佳（26.5%）、睡眠问题（26.5%）、皮肤问题（18.8%）、疼痛问题（18.1%）、胃肠问题（15.2%）。
• 不良生活方式与健康困扰高度关联：营养膳食习惯、身体活动、良好的用眼习惯和口腔卫生习惯等不良生活方式与多种健康困扰相关。
• 健康干预后，各项健康困扰明显缓解：经科学健康干预后，各项健康困扰明显缓解，体重管理取得明显成效。干预100天后，超九成的人认为心理压力、无人倾诉、胃肠问题有所缓解，体重/体型管理困扰的缓解比例为74.9%。
• 心理健康问题普遍存在，年轻群体心理问题更加突出：人群心理健康问题普遍存在，年轻群体心理问题更加突出。心理压力/情绪不佳和睡眠问题是排名并列第二的健康困扰，中青年群体和青年群体发生的频率相对更高。
• 健康干预后，各类心理健康问题明显改善：干预后，调研人群积极寻求心理疏导，各类心理健康问题明显改善。报告“我开始尝试或已经找到适合自己的解压方式”的占比从干预30天后的45.0%增加到干预100天后的71.0%。
• 社交关系健康初显现，社交拓展需求高：调研人群的社交关系拓展需求较高，愿意参与志愿服务活动和公益活动、帮助他人的比例很高。家庭成员、朋友/同事/同学是最重要的社会支持来源。
• 健康干预后，社会支持来源多元化拓展：干预为人群提供了丰富社会支持内容和拓宽社会支持来源的机会，调研人群的社会支持来源明显呈多元化拓展。来自志同道合的兴趣社群成员的支持增加明显。

研究结论

• 基于健康社群的健康生活方式干预对健康素养提升、全面健康改善具有潜力：健康社群参与频率越高，全面健康状况改善越明显。参与健康社群活动种类的适当增加，有助于提升全面健康干预效果。
• 健康观念、健康知识、身体状况的改善和同伴的陪伴监督是改善健康生活方式的重要原因：持续两年的调研结果均显示，健康意识薄弱和“难坚持”“拖延症”问题成为阻碍健康生活方式最重要的因素。改善健康观念，提升对健康生活方式重要性的认知，通过健康社群等组织起到生活方式的提醒、监督、陪伴作用，是改善健康生活方式的重要途径。
• 多样化大健康社群从健康意识、科学知识、有效行动等方面全维度助力国民素养提升、健康生活方式养成、全面健康改善：干预期内，参与健康社群时间越长，频率越高，全面健康状况的改善越明显。
• 健康生活方式践行日益向好，膳食等不良健康习惯有所改善：干预前后，参与者在改善不良习惯方面呈现了积极的趋势，且随着干预时间的延长，有所改善的比例也在逐渐上升。87.6%的人在规律饮食上有所改善。100天后，久坐不动和户外活动时间少有所改善的比例超过了70%。
• 参与健康社群频率越高，干预打卡的连贯性越好，知识学习效果越好：在干预期间参与健康社群频率越高，最长连续打卡天数越多，获得阶段证书（即知识问答正确率达标）的比例越高。

建议

• 增加技能培养和技能工具功能：增加心理疏导技能培养，提供健康饮食推荐、健康三餐搭配的菜谱等可直接应用于生活中的技能内容，增加在日常生活中可以减少对场地、条件门槛的锻炼方式指导和跟练视频设计。
• 进一步优化激励机制：增强对干预的外部激励举措，完善积分兑换奖励的机制，优化组内和组间积分排名机制。
• 优化社群支持功能和对外分享功能：组长对组员的指导功能还可进一步发挥，课程内容分享功能还需进一步优化，以提升分享的便捷性，并扩大影响力。
• 基于工作场所的健康社群的支持作用的优化完善：组长除需要完成组织作用外，也需要能够承担解惑、榜样的作用，如何规避组织行为造成个体的焦虑情绪等，如何将学习内化，进一步提升学习效果也还需继续探索。增加线下活动的安排和选择。
• 进一步丰富干预的多样性及阶段性：将课程分阶段开展，既可以开展更加长期的课程，也可以开展7天、30天不等的体验活动，帮助用户更好带动身边的人加入进来。