Uncovered Sleep at IKEA: The 2025 Sleep Report

关于宜家2025睡眠报告 我们大约有三分之一的时间在睡眠中度过。但在当今时代，我们是如何睡眠的呢？ ，以揭示这一普通习惯背后的惊人数据。 好的日常生活支持。毕竟，睡眠与饮食、饮水或呼吸一样重要——它是创造更美好家庭生活的关键要素。 睡眠令人着迷，尽管我们每天都会经历它，但它对每个人来说都各不相同。睡眠远不止是休息。对我来说，它是你整体健康状况的镜子。 内容 第05页 引言 第二章：闭上双眼 第12页 执行摘要 人们需要的睡眠比他们得到的要多 家可能会帮助或阻碍睡眠 55,221我们与交谈过 来自各地的人 睡得最好。良好的作息习惯和有睡眠伴侣也有帮助。 时间之间存在差距。 57 家宜家商场关于他们的睡眠习惯。 根据你所在的世界位置和你是谁，存在的 方法论 55,221人们分享了他们的睡眠习惯57爱家家居市场 这是世界上关于睡眠习惯和睡眠差异的最大调查之一。这项研究是由Globescan在线进行的，利用全国消费者研究小组在IKEA存在的57个市场招募受访者。 旨在通过在线调查，在尽可能的范围内，按性别、年龄和地区在全国范围内具有代表性。 全球专家贡献了 消费者中受过高等教育的人数不成比例。请注意，多米尼加共和国、希腊、科威特、摩洛哥、塞尔维亚、沙特阿拉伯和泰国的65岁及以上受访者较少。 。 睡眠的神秘生活 我宁愿睡觉 Top five sleep-loving places: 顶级五大致梦之地： 官方消息：我们热爱睡眠。它是我们身体的终极生物黑客，让我们为第二天充满活力和精力。尤其是在我们繁忙的现代时代，我们比以往任何时候都更加注重获得高质量的睡眠，并更加关注我们的睡眠行为。 之一——年轻人（18-24岁）的比例上升至74%，而老年人（65岁以上）的比例略有下降至63%。 。超过一半的受访者表示更喜欢睡觉而不是进行社交活动。学生（74%）、父母（74%）和夜班工作者（75%）比其他人更有可能将睡眠视为一种快乐。 睡眠差距 虽然我们喜欢睡觉，但我们并不总是能得到足够的睡眠。全球范围内，我们想要的睡眠时间和实际得到的睡眠时间之间存在差距：1小时20分钟。 伟大的期望 睡眠差距在世界某些地区比其他地区更为普遍。在土耳其，人们希望睡近9个小时，但实际只睡6小时42分钟。超过两个小时，这是全球最大的睡眠差距。 眠。虽然他们每晚获得的睡眠最少（每晚6小时10分钟），但他们的睡眠差距却是最小的，仅有1小时13分钟。 世界的意义。睡眠不足被视为公共卫生问题，由于生产力低下，它使全球经济损失数十亿美元。*. 。但对我们其他人来说，充足的睡眠只能是梦寐以求的事。因此，65%的人打盹也就不足为奇了。 中东市场调查包括以色列、约旦、科威特、卡塔尔、沙特阿拉伯、土耳其和阿联酋。这是基于一定年龄段的儿童数量以及购买宜家床垫/床的时间所进行的估算。 世界如何入睡 64% 1/10婴儿 在保加利亚，有很多人表示，醒来后第 埃及人中，将睡眠质量评为良好比 Mainland China的居民很少醒来感到 在调查的中东市场，产品概念源 例的人，在所有调查的市场中最高。 疲倦，在所有调查的市场中最高于宜家床或床垫（与全球平均的6%相比） 一件事就是喝咖啡（相对于全球平均的24%）。 挪威人群中感到疲倦醒来的人的比例可能最高，在所有调查的市场中 都是最高的。 1/4 凌晨0点45分 凌晨5点 是哥伦比亚人起床的时间，世界上最早起床的人 土耳其的平均就寝时间是全球最晚 印度人经常做噩梦或恶梦 英国人与宠物同睡的比例（相对于全球平均的2%） 在紧闭的双眼之后 IKEA睡眠评分 为了更好地了解人们的睡眠情况（或不是），我们开发了IKEA睡眠评分。该评分基于受访者对关于构成良好睡眠的五个因素的问题的回答进行计算。 眠质量衡量标准，该标准通过计算五个因素（每个因素评分从0到20）的总和得出。它通过关注睡眠体验的关键方面，允许在不同市场和群体之间进行标准化比较。 许多得分较高的国家，如印度尼西亚和印度，非常重视家庭。社会联系常常有助于构建社区和更高的目标，这些目标反过来又能促进你的整体幸福感，进而影响睡眠。 识别睡眠不平等 我们的研究发现，某些群体持续地睡眠得分较低。与全球平均水平相比，这些群体的自我报告睡眠质量明显较低，并且发现自己整夜醒来的次数更多。 结构和环境问题是导致某些群体睡眠分数低于其他群体的原因。人们面临着更长的工时、较低的工资，对于女性来说，还要应对占用时间和金钱的美容规范。这还加上环境因素。在拥挤的城市中，贫困社区通常遭受最多的噪音和光污染。 评分与全球平均水平相同。然而，在这一群体中，那些感到经济不安全感的人，他们的睡眠评分下降到了52分。 更多金钱，更多优质睡眠 睡眠分数与收入： 尽管睡眠对所有人都是免费且可得的，但良好的睡眠是一种奢侈品。高收入者比低收入者拥有更好的睡眠。尽管调查的一半人同意他们需要更多的钱来提高睡眠质量。 对于经济不稳定的人来说，他们通常通勤时间更长。他们做着多份工作，甚至长时间工作。这些因素确实会影响睡眠。 全人群每晚醒过来超过两次（而全球平均为19%）。而收入越低，遭遇噩梦或恶梦的频率就越高（低收入人群为17%，而高收入人群为12%）。 睡眠与思维的关联 压力和焦虑成为最大的睡眠障碍，这清楚地表明心理健康与我们睡眠质量之间的联系。 最大的睡眠障碍是人们担心自己无法入睡。压力可能导致睡眠质量下降，这进而可能影响我们生活的其他方面。 快节奏文化与睡眠羞愧 在今天的超高效生产世界里，睡眠可能会被视为一种放纵。名人商界领袖们不断炫耀说，黎明破晓即起床是他们成功的关键。但事实上，我们是不是无意中拉大了睡眠差距？ 世界在认识到睡眠对工作场所的影响，以及因此对经济成本的影响方面做得还不够。我们知道良好的睡眠有助于我们在认知和体力上表现更佳。此外，拥有更好的睡眠，你会更加理性。这些都是你在工作中取得成功所需的资产。 与生活平衡则影响我们的睡眠质量。是时候庆祝休息并将其与取得成功联系起来。 如何从辗转反侧变为梦想成真 入睡所需的时间： 我们热爱睡眠，但得到的睡眠却不够。那么，秘诀是什么？据我们所知，关键在于拥有合适的日常习惯、仪式和周围环境，这样你才能迅速入睡。 24分钟全球平均 在屏幕时代睡眠 手机在卧室的使用： 健康倡导者告诉我们，晚上要停止盯着手机，把它们放在另一个房间里，才能获得完美的睡眠。但我们都知道，说起来容易做起来难。 的常规活动，有72%的人会在床上使用手机。有趣的是，我们发现尽管睡前手机使用活跃，中国大陆和印度尼西亚的人们睡眠质量仍然很好。尽管我们的手机上有闹钟，但仍有四分之一的人仍然使用闹钟。 使用手机，不仅仅是屏幕或光线，而是睡眠位置的位移。人们睡前在手机上多花将近40分钟。当我们疲劳时，我们的自我控制能力会下降，需要把手机移出房间。买一个闹钟吧。 放慢节奏 最常见的睡前仪式： 大多数人认为每天在同一时间上床睡觉和起床是他们实现更好睡眠的主要方式。 时间是精神健康、身体健康、学术表现和认知能力的重要因素。* 在进入梦乡之前进行自我维护。 社交时差发生在你的睡眠时间表在工作日和周末之间不同，扰乱你的昼夜节律。我们体内的时钟依赖可预测性，因此保持稳定的睡眠时间表——包括一致的放松程序——可以大大提高睡眠质量。 卧室梦想成真 对卧室元素的满意度： 卧室中有些物品比其他物品更有利于睡眠。对我们许多人来说，我们对床品和睡衣大多满意，但在卧室储物和达到完美温度方面则需要帮助。 住在共用或小空间是许多人的现实，尤其是在城市地区。卧室往往兼具储藏室、工作空间或娱乐区，这给创造一个宁静的环境带来了挑战。杂乱和缺乏隐私加剧了这些挑战，使得建立对于良好睡眠至关重要的宁静感变得更加困难。我们看到对聪明、多功能解决方案的需求日益增加，这些解决方案能够适应人们的生活方式。 Power naps 如果你喜欢午睡，你并不孤单。一次短暂的“小憩”——大约33分钟——似乎是人们最常选择的午睡时长。 打盹者按远程办公状态： 在办公室的人最有可能午睡。随着年龄的增长，我们也倾向于减少午睡时间。 平均午睡时长33分钟 午睡者的父母是18岁以下 午睡者都是非父母 20分钟的午睡可以促进恢复，而不会打乱夜间睡眠。但避免睡得太久，因为这可能会导致睡眠惯性。即使只是休息20分钟也有益处。没有入睡的压力。 准备就绪，以获得更好的睡眠 与伴侣同住通常意味着共享一张床，有些人可能会认为这会让获得良好睡眠变得更加困难。然而出人意料的是，有睡眠伴侣的人比独自睡眠（65比61）的睡眠分数更高。 以通过更好的睡眠来弥补。但我们共享床铺时还是有界限的。只有2% 的人允许宠物和他们一起睡觉。 面对面睡觉的人睡眠分数更高是有道理的。作为一对睡觉，以及与超过两个人一起睡觉，都是良好睡眠质量的重要因素，因为从历史上看，睡眠一直是一种集体活动。 图源：路易斯·瓜拉 照片版权：杨尼克·舒特 创造一个睡眠圣地 良好的睡眠需要努力。以下是人们所说他们最喜欢的工具和技术，它们帮助他们更快入睡，睡得更好。 十个改善睡眠的小贴士 需要帮助放松心情进入梦乡吗？以下是我们的专家告诉我们的建议。记住，这些都不是治疗失眠的万能药。有些可能有效，有些可能无效。尝试几种，看看你的辗转反侧情况如何。 接下来睡眠会如何发展？ 通过这项研究，我们了解到睡眠有多么重要，以及睡眠在世界范围内的分布是多么不均衡。虽然没有一劳永逸的解决办法来解决人们的睡眠问题，但许多人都可尝试一些小而日常的改变。 重要性。我们致力于创造适合所有人的解决方案，确保满足每个人的需求。让我们共同庆祝休息与保护，用各种方式滋养和支持它。 晚上好 \"古德纳特：\"瑞典语中“晚安”的意思。