国医大师王琦九种体质养生方案

国医大师王琦的九种体质养生方案，根据体质特征提出了相应的养生建议。平和体质特征为阴阳气血调和，精力充沛，体形匀称健壮，性格随和开朗，适应能力强；阳虚体质怕冷，肌肉松软，性格沉静内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，不耐寒；阴虚体质缺水，体形偏瘦，性情急躁，易患虚劳、失精、不寐等病，不耐热；气虚体质疲乏，肌肉松软，性格内向，易患感冒、内脏下垂等病，不耐风、寒、暑、湿邪；痰湿体质肥胖，腹部肥满，性格温和稳重，易患消渴、中风、胸痹等病，不耐湿重环境；湿热体质长痘，面部油光，脾气急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等病，不耐湿热气候；气郁体质郁闷，体形偏瘦，性格内向敏感，易患脏躁、梅核气、抑郁证等，不适应精神刺激；血瘀体质长斑，皮肤粗糙，易烦健忘，易患肿块及痛证、血证等，不耐寒；特禀体质过敏，易对药物、食物、气味等过敏，易患哮喘、荨麻疹、花粉症等，适应能力差。

针对不同体质，提出了调整原则、中药调整、情志调整、运动调整、饮食调整和其他调整等具体建议。例如，平和体质无需特别调整；阳虚体质需温阳补气，可服用金匮肾气丸，多晒太阳，运动步行、太极拳，饮食生姜、韭菜等；阴虚体质需滋阴降火，可服用六味地黄丸，运动太极拳、太极剑，饮食百合、银耳等；气虚体质需补中益气，可服用补中益气汤，运动散步，饮食红枣、山药等；痰湿体质需化痰利湿，可服用王琦教授的化痰利湿方，运动搓热手心摩腹，饮食荷叶、白萝卜等；湿热体质需清热利湿，可服用三仁汤，运动跑步、游泳，饮食薏苡仁、苦丁茶等；气郁体质需疏肝解郁，可服用逍遥丸，运动参加群众性体育运动，饮食黄花菜、玫瑰花等；血瘀体质需活血化瘀，可服用血府逐瘀汤，运动刮痧，饮食山楂、葡萄酒等；特禀体质需固表养血祛风，可多食何首乌、灵芝，少食荞麦、蚕豆等。