国医大师王琦九种体质养生方案

锦衣夜行制作 国医大师 王琦 国家级重点学科中医基础理论学科带头人 中医体质学创始人 北京中医药大学博士生导师 北京中医药大学学术委员会委员 中医体质与生殖医学研究中心主任 享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家 国家卫生部、中医药管理局全国第二、三批五百名著名老中医之一 目录 阳虚体质 阴虚体质 目录 湿热体质 气郁体质 血瘀体质 特禀体质 平和体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：阴阳气血调和，精力充沛等。 形体特征：体形匀称、健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向： 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你精力充沛吗？你说话声音低弱无力吗？.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？你容易失眠吗？你能适应外界自然和社会环境的变化吗？34567821你容易疲乏吗？你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？你容易忘事（健忘）吗？ 饮食注意 饮食有节制1 不要常吃过冷、过热或不干净的食物2 粗粮细粮，要合理搭配3 阳虚体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。 形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你手脚发凉吗？1 2你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3 你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ 你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？ 你比别人容易患感冒吗？ 你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？7 8你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 温阳补气 饮食调整 生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。 情志调整 多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力 其他调整 热水泡脚 春季用桃枝敲打背心督脉. 阴虚体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。 对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你感到手脚心发热吗？1 2你感觉身体、脸上发热吗？ 你皮肤或口唇干吗？3 你口唇的颜色比一般人红吗？4 你容易便秘或大便干燥吗？ 你面部两颧潮红或偏红吗吗？6 你感到眼睛干涩吗？7 8你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 滋阴降火 饮食调整 百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物 其他调整 注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴” 气虚体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你容易疲乏吗？1 2你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？ 你容易心慌吗？3 你容易头晕或站起时晕眩吗？4 你喜欢安静、懒得说话吗？ 说话声音低弱无力吗？7 8你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 补中益气(补中即补脾胃) 红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等 其他调整 常炙足三里(要想身体安，三里常不干) Click here to add your title 总体特征 总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。后天因素：长期脾胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你感到胸闷或腹部胀满吗？1 2你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？ 你腹部肥满松软吗？3 你有额部油脂分泌多的现象吗？4 你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？ 你嘴里有黏黏的感觉吗？ 你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？7 8你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 王琦教授的化痰利湿方：生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮 湿热体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？1 2你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？ 3 你感到口苦或嘴里有异味吗？ 你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ 你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ 你嘴里有黏黏的感觉吗？ 你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）7 8你的阴囊潮湿吗？（限男性回答） 清热利湿 点击此处添加标题 其他调整 口苦口臭用佩兰叶(或藿香)咀嚼嗽口特别灵验。皮肤瘙痒用马齿苋(因陈)煮水擦洗瘙痒处特灵。 气郁体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。 对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。 后天因素：处世悲观的人容易形成气郁体质；肝气不能很好地舒畅排泄，也是导致气郁体质的重要原因。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？1 2你精神紧张、焦虑不安吗？ 3 你多愁善感、感情脆弱吗？ 你容易感到害怕或受到惊吓吗？4 5你胁肋部或乳房胀痛吗？ 你无缘无故叹气吗？ 你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？7 疏肝解郁 其他调整 按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴 血瘀体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：长斑，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易失眠。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，丢三落四，易失眠；脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患“肿块”及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。 后天因素：气滞血瘀，血是靠气的运行而推动的，气行则血行，气滞则血滞；若气运行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你的皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？1 2你的两颧部有细微血丝吗？ 3 你身体上有哪里疼痛吗？ 你面色晦黯或容易出现褐斑吗？4 5 你会出现黑眼圈吗？ 你容易忘事（健忘）吗？ 活血化瘀 其他调整 刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环 特禀体质 Click here to add your title 总体特征 总体特征：过敏，这是一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏。其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒。以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿，就有遗传个体生长发育及具有相关疾病特征。 总体特征 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 后天因素：免疫力低下，受固定过敏源的反复刺激等。 体质测试 凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同 你没有感冒也会打喷嚏吗？1 2你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？ 3 你有因季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？？ 你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？45 你的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？ 的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？ 你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？7 固表养血祛风 饮食调整 多食何首乌、灵芝，多食益气固表的食物。 少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。 居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。