第一财经年轻人“新中式养生8大趋势←《2022年全民中医健康指数研究报告》青年养生观察前言如果要概括当代年轻人的潮流文化，“新中式”大概会榜上有名。比如，新中式烘焙糕点颇受欢迎，新中式茶馆是年轻人周未的去处，把盘扣、立领等传统元素融入现代服装的新中式穿搭也成为今年秋冬的风格趋势之一。持续的疫情和突发的公共事件下，“新中式养生”也成为一种流行趋势。一方面，年轻人积极下单宅家小型运动器械如折叠跑步机、哑铃等，另一方面，又把火锅局换成“养生局”，把芝麻丸、只为提高免疫，做到身心健康。为此，我们想进一步了解：疫情之下，年轻人的新中式养生有什么特点？在养生过程中，他们更在意什么？中华中医药学会与无限极（中国）有限公司组织国内知名专家共同研究和发布了《2022年全民中医健康指数研究报告》。该研究基于经典中医理论，通过大样本的调查研究，对民众健康状态、生活习惯、证候等数据进行系统分析，展示中医视角下的人群健康状态。项目于2015年启动，迄今已发布六次，本次发布的是2022年度的调研结果。调研覆盖全国346个市，13-80岁年龄段群体，总计回收25040个有效样本。依托调研数据，我们总结了当代年轻人健康与养生的8大趋势。 01全民中医健康指数刚及格90后“疾病状态”的比例最高2022年全民中医健康指数为62.2。相比2020年（62)疫情之初略有提升。可以看出，在全球疫情大流行的大背景下，虽然我国居民的健康状态也出现了波动，但因疫情防控策略的成功总体呈现出稳中向好的态势。分年龄段来看，90后处于疾病状态的比例最高，达到38.6%。由此来看，三十而立似乎没有想象中那么容易，表面上成熟得体，实际上关节都是辟里啪啦“僵硬”的声音。2022个人中医健康指数分布0.5%■20及以下21.5%■20.1-40■80以上28.4%25.1%—40.1-6060.1-8024.5%数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040）不同年龄段处于“疾病状态"的比例差异40%38.6%35.2%30%33.2%20% 16.7%10% 000后95后90后80后数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040） 02每一份情绪焦虑、每一次日夜颠倒都在暗中标好了“健康的代价”不同的健康问题中，情绪不稳定对健康的影响较大。情绪不稳定的受访者中，超过一半（57.7%）处于疾病状态。日夜颠倒的短暂性爽感，也在暗中标好了“价格"有44.0%日夜颠倒的受访者处于疾病状态。此外，饮食不规律、饮食不健康和从不运动的受访者中，都各有大约1/3的人处于疾病状态。结合调研数据和日常观察，我们建议各位年轻人做到“四合理”，即饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡。尤其是情绪方面，健康不仅仅是不生病，情绪健康也很重要。所以“非必要”不生气，气出病来无人替。不同情绪状态的居民处于“疾病状态”的差异10%20%30%40%50%60%0情绪稳定13.1%情绪不稳定57.7%数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040)不同起居情况的居民处于“疾病状态”的差异16.5%31.3%44.0%按时起居经常熬夜日夜颠倒早睡早起（23点后睡）数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040) 03/W年轻人流行“保底养生”提升正气（免疫力），增强抗病能力成为头等大事尽管“朋克养生"曾风靡一时，但从这次调研结果来看年轻人趋向“保底养生"-把身体当作长期投资对象，回归“免疫力是身体最好的保护”的源头。正气（免疫力）、抗病能力是人们最希望通过养生解决的问题。00、95 和 90 后因为出现免疫力下降的症状,产生了“免疫危机"。80后则更多源于经历过疫情，希望提高免疫，增强身体防御外在风险的底气。居民希望通过养生解决的问题问题05%10% 15% 20% 25% 30% 35%正气（免疫力）、抗病能力视力下降失眠、多梦肠胃问题皮肤状态不佳浑身无力、易疲劳关节不适，容易腰膝疼痛身材问题(例如肥胖)情绪问题 (例如焦虑)脱发口腔问题妇科问题（例如月经紊乱）数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040)居民开始关注提升正气（免疫力）、增强抗病能力的原因0.150.10生病后难以痊愈00后个月才好40/50后经常容易生病SO'0例如感冒、过敏经历过疫情觉得免疫力很重要90后60后。80后。年龄增长觉得免疫力越来越重要-0.05070后保护能力下降身体不适难以缓解例如肠胃功能例如浑身疲惫，易昏睡免疫力-0.10-0.15 0.4-0.3-0.2-0.1０0.1注：当某个年龄段和关注提升正气的原因的散点距离越近，相关性越强数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040） 04按时吃饭、睡觉有点难但健身视频不再躺在收藏夹吃灰过去，养生从一句充满雄心壮志的口号开始，然后在“三天健身两天腿疼”的摸鱼中迅速放弃。现在，年轻人虽然还是没能“管住嘴”“早入睡”，但比之前更能坚持每天“迈开腿”。相较疫情前的生活习惯，年轻人在疫情常态化后规律饮食、按时起居的比例都有所下降，每天运动的比例则在提升。相比其他年龄段，00后更愿意通过坚持运动提升免疫力，90后则更偏向使用功能型健康零食。疫情前后，居民生活习惯的变化一占比饮食规律按时起居不抽烟每天运动不喝酒80%70%60%%0S 40% 30% 20% 10% 数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040)居民开始关注提升正气（免疫力）、增强抗病能力的方式0.10 40/50后债围提升免疫力0.05 坚持运动?70后?60后合理膳食●规律作息，睡眠充足-0.05 95后。。90后-0.10●使用功能型健康零食0.15 -0.210-0.1 0.3注：当某个龄段和提升正气的某种方式的散点距离越近，相关性越强数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040) 05新中式养生成为流行高薪人士allin搞钱，碎片养生新中式养生，是指在传统中式养生方式的基础上，融合现代人生活习惯的养生方式不同养生方式中，新中式养生更受年轻人欢迎。数据显示，70后-90后居民选择新中式养生的比例最高。新中式养生不仅有效，而且方便快捷，比如白天花15分钟敷草本眼罩，晚上花15分钟泡脚.为健康添堵，只需要一次日夜颠倒；但一生的健康，却需要很多个十五分钟的积累。对高薪人士来说，新中式养生可以让他们一边认真搞钱，一边碎片化养生，保住“革命的本钱"。不同年龄段，居民选择养生方式的偏好0.150.1070后0.05中国式传统养生西式养生90后。40/50后0.050.10 0.15-0.3 -0.2-0.10.1 0.2 0.3 不同月收入，居民选择养生方式的偏好0.15100元以内。0.10500元及以上0.05中国式传统养生养生10不到5000元5000-999元-0.050.100.150.3-0.2-0.10.1 0.2 0.3注：当某个月收入番位和某种养主方式的散点距离越近，相关性越强数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040) 06年轻人靠吃养生，追求“动嘴就行00后比前辈更自律从保温杯泡枸杞到一整根人参熬夜水，新中式养生正随着我国“药食同源”文化和国潮崛起，年轻人也流行“靠吃养生"。首先，接近4成人每个月的养生消费在500元以内，而这些钱主要花在保健类食品（75.7%）其次，新中式养生产品“零食化，功效精细化，成为最受年轻人喜欢的食补产品。95后更喜欢喝养生茶、吃养生补品，90后则更喜欢吃滋补小零食，悄悄养生，然后惊艳所有人。居民每月的养生花费及花费项目40% 37.4%35%%025%20% 15.6%15%12.6% 11.9%10%%L'67.5% 5% 2.9%3.1%100元100-300-10% 20% 30% %08%0%09 %0S %0保健类食品养生装备养生服务养生知识学习其他，健康指数研究报告》（样本数25040)不同年龄段选择养生产品或活动的偏好0.4 打太极、八段锦·0.3 0.2中药调理40/50后0.1喝养生茶060后095后吃维生素等营养补充剂跑步、瑜伽、寞想●吃功能性食品-0.1070后-0.2 -0.4 -0.3 -0.2 -0.100.10.20.30.40.50.60.70.8主：当某个年龄段和关注提升正气的原因的散点距离越近，相关性越强数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040) 07“良药”要好吃也要好看年轻人更愿为味道、颜值和轻松的体验花钱年轻人以健康为代价赚来的钱，有一部分正在以各种形式投资回流到自已的健康上，但这并不意味着年轻人会冲动下单。相反，年轻人在养生消费中追求实用与品质并存，理性消费的同时，也要让自己享受养生。00后和95后不仅希望“良药”不苦，还要赏心悦目，愿意为更时尚的设计、更好的体验、更轻松的使用方式付出溢价。90后和80后则更看重更精细化的功能和更专业的机构背书。不同年龄段愿意为养生付出溢价的偏好10%20%30%40%50%更好的原材料更好的使用方式更好的体验例如味道、气味更精细化的功能更时尚的设计更专业的机构背书0.10:00后0.05更好的体验更好的。60后：更轻松的使用方式40/50后原材料更时尚的设计，95后.....70后80后90后-0.05更精细化的功能更专业的机构背书-0.10 0.15 -0.10 0.0500.050.100.15注：当某个年龄段和某个溢价因素的散点距离越近，相关性越强数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040) 08-00后的理想养生要“秒懂”95后更在意情绪价值，拒绝精神内耗分年龄段来看大家采用新中式养生的原因，我们也可以窥见年轻人的理想养生。00后选择新中式养生是因为它更容易理解，没有复杂的概念，这意味着他们更喜欢去繁就简的养生方式，一眼就懂才是他们的养生信条。在95后眼中，新中式养生比其他方式更身心结合，能提供精神享受。他们既要提高免疫，抵抗、消灭外来侵入细菌、病毒，也要拒绝精神内耗，加强对抗不确定性世界的精神防御。不同年龄段采用新中式养生的原因偏好0.10000后更有效,在中医基础上更易于理解，没有复杂用现代化工艺提升了效果0.05:更具有针对性,○更方便，不需要熬煮产品更贴合生中药，随时都可以使用70后活中的场景需求60后80后更具有话题性，40/50后更好的体验，口味、气味能够与身边朋较传统养生方式有改善友或网友交流95后分享经验更身心结合，更安全，从成分、090后不仅能够改善含量到使用都更规范提供精神享受●更好的原材料更时尚，从包装到品牌形象都有设计感-0.10-0.15 -0.100.0500.050.100.15注：当某个年龄段和某个原因的散点距离越近，相关性越强数据来源：《2022年全民中医健康指数研究报告》（样本数25040)第口财经