重新掌握生活主动权：225年轻人减肥报告

重新掌握[生活主动权] 近8成年轻人有减肥想法 超5成乙世代正在行动 最近一年是否有减肥计划/行动？ 有，已经开始执行有，之前减过，最近不打算减肥了有，但还没开始从来没有减肥的想法，对自己的身材很满意 仅2成年轻人满意自身身材05后自我满意度最高 各年龄段选择“从没有减肥想法，对自己的身材很满意”比例： 男生相对更身材自信 仅|成女生从未有减肥想法 不同性别选择“从没有减肥想法对自己的身材很满意”比例 好女不过百？ 女性平均理想体重101.5斤男性平均理想体重133斤 外貌焦虑是减肥首要原因 近半年轻人为健康减肥 减肥主要原因TOP4（多选） 为了外貌好看54.7%为了健康（体检报告/医生建议等）45.7%想要更有掌控感让生活更规律39.9%为了某个具体目标18.4%（旅行、毕业照、婚礼等） 减肥态度愈发体现主体性 近6成年轻人把减肥当成自我管理方式 也有仪式感？减肥 t 约3成年轻人“说减”就直接行动 近1成年轻人减肥第一步是在社交平台立Flag 开启减肥的行动是？（多选） 想到就做（如直接开始跑步等）27.8% 下载记录App开始打卡20.8%拍“减肥前”的照片20.4% 藏起所有零食18.5% 办健身卡/安排运动计划16.1% 买代餐（如0卡奶昔）健身设备（如跳绳、杠铃、电子秤等）14.9%删除外卖App/开始规划饮食11.0%研读《体重管理指导原则（2024年版）》等书籍 去医院咨询医生建议、制定科学方案，如挂号“体重管理门诊”9.7% 发一条朋友圈，在社交平台立flag9.3% 建一个打卡群，找减肥搭子8.1% 【6成年轻人选择运动减肥 男生偏好跑步器械训练和徒步登山 女生更爱跳有氧操舞蹈和居家轻运动 超6成年轻人每周运动3次以上 年轻人平均为减肥花费1487元 超1成青年为减肥豪掷5000元+ 为减肥花过多少钱？ 约6成年轻人3个月内选择放弃 减肥通常能坚持多久？ 年轻人减肥的最大阻碍是 管不住嘴”和“工作太忙” 减肥失败的主要原因TOP5（多选） 管不住嘴总想吃工作生活太忙/累，没有时间/精力运动 缺之监督和鼓励，一个人很容易放弃情绪不够稳定（不饿但容易情绪性进食）瘦得太慢，没有看到成效就放弃了 这世上好吃的怎么那么多！都是工作害我！ 超两成年轻人曾成功减重约20斤 但近半年轻人经历过减肥后复胖 减肥成功后是否经历过复胖？ 减肥成功的标准不再只是“数字达标” 更自信更健康成为年轻人的主要减肥追求 减肥成功的标准TOP5（多选） 自己对身体和状态更自信、更舒服了44.2%健康状况变好了（如睡眠、体检结果、气色好转）42.8%体重明显下降，瘦了X斤，达到目标体重42.5%养成了规律饮食/运动的生活好习惯35.1%照镜子或拍照更满意了32.2% 社交平台成减肥“好伙伴”7成年轻人通过社交互动获得减肥动力 减肥过程中，社交平台产生的影响是？ 让我找到教程、资源，更健康高效地减肥19.8%可以激励我坚持下去，别人都瘦了我也不能落后14.8%坚持在社交平台打卡，帮助我坚持健康的生活节奏14.1%看别人成功案例和分享能学到很多12%帮我找到减肥搭子，一起加油鼓10.9%中立影响无影响，减肥的时候不看社交平台18.4%消极影响会有压力，有时候让我焦虑/自卑9.6%其他选项0.4%