心脏病和中风是全球主要的死亡原因，但它们通常是可预防的。本手册强调了通过改变生活方式和采取预防措施来降低风险的重要性。
主要风险因素：
- 不良生活习惯： 吸烟、不良饮食、缺乏运动都会增加心脏病和中风的风险。
- 其他重要风险因素： 高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂（高脂血症）也会显著增加风险。
预防措施：
- 戒烟： 戒烟可以立即降低心脏病和中风的风险。
- 健康饮食： 每天至少摄入五份水果和蔬菜，限制盐、脂肪和糖的摄入。
- 进行锻炼： 每天至少进行半小时的运动，例如散步、园艺或做家务。
- 监测体重： 保持理想的体重，避免肥胖。
- 管理压力： 避免过度压力，保持积极乐观的心态。
- 定期检查： 定期检查血压、血脂和血糖水平。
心脏病和中风的治疗：
- 及时就医： 出现胸痛、呼吸困难等症状时，应立即就医。
- 药物治疗： 根据病情，医生会开具相应的药物进行治疗。
- 康复治疗： 心脏病发作或中风后，需要进行康复治疗，以恢复身体功能。
结论：
通过采取预防措施和及时治疗，可以有效降低心脏病和中风的风险，保护自身健康。
