中国年轻女性熬夜自救白皮书2019年 2© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.报告说明背景介绍据世界卫生组织调查，全球大约1/3的人有不同程度、不同类型的睡眠问题，而艾瑞研究院估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的习惯，晚睡熬夜等睡眠问题已成为全球性的课题，各种相关产业及保养产品也迅速兴起。当晚睡熬夜潜移默化成生活习惯，沉迷熬夜，不能自拔的年轻女性在身体上及精神上会受到什么影响？她们又将如何面对解决？本白皮书通过对22-30岁女性（下称“年轻女性”）群体进行调研，还原她们在夜深人静时的活动状态，洞察其晚睡熬夜的动机，深入了解这群无心睡眠的年轻女性，背后所包含的酸甜苦辣，以及面对熬夜晚睡带来的问题，她们如何完成自我救赎。来源：艾瑞研究院自主研究及绘制。TGI：目标群体指数，[目标群体中具有某一特征的群体所占比例/总体中具有相同特征的群体所占比例]*标准数100，量化目标群体特征表现情况，以100为特征表现强弱分界，数值越大特征越强。指标说明样本条件截至2019年4月15日，最近一周熬夜2天或以上的22-30岁女性被访者（下称“年轻女性熬夜族”）。（N=500，于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得）晚睡熬夜：本调研中所指的“晚睡熬夜”，是在晚上11点以后入睡的行为。概念定义 3© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.开篇摘要来源：艾瑞研究院自主研究及绘制。22-30岁女性熬夜后会采取不同的自救措施，包括食疗法、运动、调整作息及使用护肤品。从护肤品的功效及使用场景上来说，有针对性、快速高效的急救型护肤品是年轻女性熬夜族皮肤保养的最佳选择。随着晚睡熬夜现象成为热点，不少企业纷纷借助晚睡熬夜概念的辐射力，来做产品规划和营销策略制定，各种相关产品，如保健品、护肤品等迅速崛起。时间永远都不够用，近五成22-30岁女性在晚上12点后才睡觉。伴随着社会压力增长、娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻女性的生活习惯之一。对于年轻女性来说，熬夜确实是很难改掉的习惯。但同时她们也清楚认识到熬夜晚睡会对精神情绪、身体机能及皮肤状态产生极大的负面影响，尤其会使皮肤产生干燥、粗糙、暗沉等问题。艾瑞研究院发现，年轻女性熬夜族主要有四类典型人群：工作狂、夜蒲族、辣妈们及充电党，通过进一步的心理动因分析发现，这四类人群都有着个性化的生活主张，希望通过晚睡熬夜换取时间，来实现自己认同的价值。 4晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例6 5© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.超九成年轻女性习惯在晚上11点后才睡觉。经常晚睡熬夜的年轻女性（下称“年轻女性熬夜族”）中，47.0%会在0点过后睡觉，甚至有近1成的年轻女性会在凌晨3点过后进睡，“夜猫子”在年轻女性中已成为普遍物种。晚睡熬夜已经成为年轻女性的生活常态时间永远都不够用，近五成年轻女性在晚上12点后才睡觉9.7%43.5%17.8%13.4%5.9%9.9%23:00之前23:00－23:5900:00－00:5901:00－01:5902:00－02:5903:00之后样本：22-30岁女性被访者N=545；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。2019年中国年轻女性开始睡觉的时间 6© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的她们都在干什么来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。娱乐万岁，午夜天使持家带娃一手抓，缓过神来又夜深完成手头上的工作，才能睡个安稳觉头悬梁锥刺股的，不是只有孙敬、苏秦•加班到十点后、到家零点后，这都是年轻女性熬夜族难言的苦。工作压力太大，不熬夜加班怎能完成任务。•年轻的职场女性为了事业和自我成长需求，哪怕熬夜加班、牺牲睡眠，也要勇敢地奔赴前方。•上个月隔壁公司阿May跳槽去大公司了，前天Lily升迁涨了薪，领导晨会说下个月末位淘汰......•现在竞争太激烈，不进则退。白天忙工作，晚上忙学习，给自己一个奋斗的方向，少睡一点成就美好的自己。•无论宅家里的玩乐，还是外出狂欢，都是给辛苦一天的自己一个放松的理由。•不论是扣人心弦的剧集、小说，还有荣耀、吃鸡的激烈战场，还是越夜越嗨的KTV和酒吧，我都爱！•柴米油盐、锅碗瓢盆，还有那熊孩子的奶粉尿布。自从成了家，有了熊孩子，剩下的只有身体被掏空的感觉。•白天属于公司，晚上属于家庭，似乎这一天24小时里，就没有剩下给自己的。 7© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.年轻女性标签关键词概览这是一群怎么样的人？她们是因为什么原因晚睡熬夜？她们晚睡熬夜的心理动因是什么？晚睡熬夜后有什么自救方式？来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。 8晚睡熬夜行为现状1年轻女性熬夜族动机分析2年轻女性熬夜族人群画像3熬夜产生的影响4熬夜后的补救措施5熬夜保养产品典型案例6 9© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.无利不起早，无需不熬夜年轻女性晚睡熬夜为了满足学习、家庭、娱乐及工作等需求40.6%39.8%37.6%34.6%16.2%学习充电照顾家庭娱乐休闲工作搬砖没有特别事情2019年中国年轻女性晚睡熬夜主要进行的活动样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。大部分的年轻女性熬夜族为了满足特定的生活需求而熬夜，仅有16.2%的被访者认为熬夜是“没有特别事情，就是不习惯早睡”。对于22-30岁的年轻女性来说，自我增值比什么都重要，学习进修是最多人在熬夜时会进行的活动，其次是照顾家庭、娱乐休闲及工作搬砖。 10©2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。睡或不睡，这是个问题九成年轻女性熬夜族在矛盾中反复挣扎年轻女性熬夜族有考虑提早睡觉有计划早睡，但坚持不下来舍不得夜生活工作/学业/家庭的原因没办法早睡2019年中国年轻女性经常晚睡熬夜的原因熬夜耕耘未来，在所不惜近九成被访者曾经希望提早入睡，但因为各种原因“戒不掉”晚睡熬夜。近一半人因为习惯了晚睡的作息，即使有计划早睡，但是却坚持不下来。另外，38.0%被访者因为工作/学业/家庭的原因没办法早睡，约25%是为了未来而熬夜奋斗，仅有14.2%是舍不得夜生活才继续熬夜的。2019年中国年轻女性熬夜族是否考虑早睡 11© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.无心睡眠，皆因有念到底是什么心理让年轻女性在矛盾中继续熬夜呢刷着刷着手机，时间不经意就过去了带娃累死累活，孩子睡着已是深夜丑的人已经睡了，美的人还在熬夜我不是在熬夜，我是在修仙就是不想睡觉，觉得浪费了时间白天都用来工作、学习，晚上当然要用来消遣白天的时间都被别人的事占了，晚上要独处要找回自我内心空虚，生活空洞，无法安然入睡睡什么睡，晚上就应该High起来熬夜过后累觉不爱熬夜一晚要补眠三天工作/学业和生活压力太大，熬夜是迫不得已熬夜没问题，夜深人静才是自己的时间我觉得熬夜是一种逃避，不希望明天那么快到来为了未来遇见更好的自己，熬夜在所不惜熬夜真的没有什么意义我会不会因为熬夜猝死啊........样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。我们根据以下的态度语句选项将被访者进行聚类分析，并统计得出4种主要的熬夜心理类型及其对应人群。其中“习以为常型”人群的占比最高，达38.2%；其次是“乐在其中型”，也占近三成。还有“矛盾补偿型”和“在所不惜型”人群，分别占16.4%及15.6%。2019年中国年轻女性熬夜族对晚睡熬夜的态度15.6%16.4%29.8%38.2%在所不惜型矛盾补偿型乐在其中型习以为常型2019年中国年轻女性熬夜心理类型占比 12© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的心理类型——在所不惜型生活目标清晰，为自己的追求熬夜在所不惜样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。熬夜进行的活动TGI工作搬砖104照顾家庭161休闲娱乐89学习充电107没有特别事情，就是不习惯早睡23为自己的追求而熬夜的心理：“为了未来遇见更好的自己，熬夜在所不惜”“带娃累死累活，孩子睡着已是深夜”经常熬夜的原因TGI工作/学业/家庭原因没办法早睡127熬夜耕耘未来，在所不惜290舍不得夜生活61有计划早睡，但坚持不下来772019年中国“在所不惜型”人群的熬夜心理及行为特征由”在所不惜型“心理主导的人群占整体样本15.6%，照顾家庭是她们最显著的熬夜行为特征，其次是学习和工作，TGI均超过100。而在经常熬夜原因上，“熬夜耕耘未来，在所不惜”的TGI高达290，体现出这群人晚睡熬夜事出有因，有明确的生活目标和追求，并愿意为此付出。 13© 2019.5 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2019.5 iResearch Inc.晚睡熬夜的心理类型——矛盾补偿型忙了几天几夜终于交付了项目，今晚要把之前落下的剧补完样本：所有被访者N=500；于2019年4月使用艾瑞iClick调研数据获得。熬夜进行的活动TGI工作搬砖134照顾家庭116休闲娱乐136学习充电120没有特别事情，就是不习惯早睡30面对生活压力矛盾地熬夜的心理：“工作、家庭等生活压力大，熬夜是迫不得已”